2 職場麗人春季養生原則
文章插圖
二、減肥降脂飲食一般認為，肥胖 的人常伴有高血脂癥 。通過控制飲食可達到減肥目的 。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等 。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等 。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質 。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入 。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用 。
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油 。多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等 。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品 。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用 。【2 職場麗人春季養生原則】
推薦閱讀
- 干燥春季怎么護理頭發
- 3 養生保健：春季四款“祛火”食療方
- 曇花施肥用什么肥料
- 春季降肝火有效方法 苦味食物有助降肝火
- 八偏方擺脫春季便秘 早上空腹喝水
- 4 你春困了嗎 六道養生菜助你趕走春季乏困
- 干燥春季 七款養生靚湯一周補出滋潤美人
- 春季養胃吃什么好呢推薦八款春季養胃粥
- 推薦5款春季養生粥安神養胃又保健
- 春季寶寶飲食三注意 天氣干燥謹防上火