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極限力量訓練是什么？

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可能很多的女性朋友都希望找個健碩的男朋友 ， 所以導致了很多男性都會想要去鍛煉自己的力量 。很多人都跑去健身所說要增加自己的力量 。也可能一部分人是為了健身所以去鍛煉力量 。那么對于極限力量的的訓練你們知道有哪些有效方法嗎 。小編下面就會詳細的說明這方面的問題哦 。
第一項：半蹲跳
1、開始時 ， 半蹲至1/4的位置 ， 雙手放置于前 ， 
2、向上跳離地面最少20到25cm 。(若你覺得容易的話 ， 你可以跳至25-30cm) 。當在空中 ， 你的雙手需放在后面 。著地時 ， 完成一次 。
接下來 ， 只需重復以上步驟！！！
第二項：抬腳尖(提踵)
【極限力量訓練是什么？】1.首先 ， 找個梯級或一本書來墊腳 ， 然后只把腳尖放在上面 ， 腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下 ， 完成一次..雙腳完成 ， 完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來 ，  把一只腳放上去 ， 呈90度
2.盡全力的跳開 ，  在空中換腳 ， 在放在椅子上 ， 
3.重復2 ， 將原起跳的腳放回椅子上 ， 完成另外一跳 。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直 ，  與肩同寬 ， "鎖緊"你的膝蓋.
2. 只用你的小腿跳 ，  只能彎曲你的腳？B ，  膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時 ， 再迅速起跳 ， 完成一次.
這一項很難 ，  你可用你的手幫助起跳.
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點 ， 
2. 用腳尖快速起跳 ，  跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1.站立 ， 懷抱籃球于胸前
2.蹲下(半蹲) ， 看前方 ， 背直 ， 抬起腳尖 ， 大腿需保持90度.
3.跳起至8-13cm ， 一定要保持步驟2的姿勢
4.著地 ， 完成一下.
5.如果要跳15下的話 ， 1-14需跳于8-13cm ， 第15下 ， 需盡全力跳高
好啦 ， 在上面的文字中小編已經很清楚說了很多極限力量的各種訓練方法 ， 想要提升自己力量的朋友們不妨可以試試小編說的這些方法哦 。極限運動確實能有一定的效果 ， 當然啦這些力量的訓練過程可能會特別痛苦特別艱辛 ， 但是一旦堅持下來了就會有收獲哦 。

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