3 春季養生五要素 減少睡眠增加運動忌動怒
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當然，這句經文的出現有其相應的歷史背景 。古代大戶人家，往往有很大的庭院或花園 。在交通不便利，人們普遍穿著寬衣長袍的情況下，郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計劃可能難以實行，所以在庭院里散步，是一種最為可行的運動方式 。清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”，說“起身靜步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢 ?！本褪钦f的春季養生方法 。其精神實質，都是強調在春天內應有適度的戶外運動 。我們現代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式，晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等，均是極好的運動方式，這對陽氣的生發、肝氣的疏達，皆有良好的促益作用，可以有效地預防春季的一種多發病——抑郁癥的發生 。
三、穿衣要寬緩
“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生發的一種方法 。為何要專門對頭發和衣著提出要求呢？因為，按照《內經》理論，人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時又認為頭為諸陽之會，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部，因此，頭發和衣著的狀態便對陽氣的生發有一定的影響 。要生發人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態 。【3 春季養生五要素 減少睡眠增加運動忌動怒】
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