3 職場麗人春季養生原則
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【3 職場麗人春季養生原則】三、“三期”飲食
“三期”指白領婦女的月經期、孕期和哺乳期 。月經期應增加含鐵食物，以補充經血流失的鐵質 。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等 。孕期和哺乳期要保證熱量和優質蛋白質 。懷孕后期每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質增加25克，哺乳期每日熱量要增加800千卡，蛋白質增加25克 。同時，要供給足量礦物質和維生素，每日要補充鐵10 毫克 。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等 。
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