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哮喘最基本的飲食建議 哮喘應該怎樣預防

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哮喘是一種常見的呼吸道以咳嗽咳痰、胸悶喘息、呼吸困難等為主要癥狀 。現如今霧霾天氣嚴重，氣溫較低，哮喘也較為多發，那到底哮喘患者飲食是怎樣呢的？
1哮喘病人不能吃的食物
【哮喘最基本的飲食建議 哮喘應該怎樣預防】（1）不吃冷飲及人工配制的含氣飲料：在炎熱的夏季，雪糕、冰磚、冰棍等冷飲及各種人工配制的含氣飲料頗受人們的喜愛，但對于哮喘病人來說吃冷飲是不利于身體健康的 。含氣的飲料對肺不利，對于哮喘病人來說不宜喝含氣的飲料 。
（2）忌抽煙、喝酒：因為煙中的化學品以及吸煙時噴出的煙霧對哮喘患者有直接的影響 。酒是刺激性的物質，它會刺激到我們脆弱的支氣管 。
（3）不食用辛辣刺激性食物：辛辣的食物同樣的要刺激的我們支氣管和肺部，所以哮喘病患者不宜食用 。
（4）不食用引起過敏的食物：如果知道自己對哪些食物過敏就不要接觸那個食物，但是不知道自己對哪些食物過敏就要注意這些食物，因為這些食物是公認的使人過敏較多的食物，比如說：蝦、麥類、蛋、牛奶、肉、番茄、巧克力、鮮海魚、蝦、蟹等 。
（5）忌刺激性和產氣的食物：刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等，過多食用這些食物，可能誘發哮喘，所以應盡量不用 。產氣食物有地瓜、涼芋、土豆、韭菜、黃豆、面食等 。它們進入機體后，在消化過程中會產生大量氣體，在未排出前，使腹部脹氣，橫膈上抬，胸腔縮小，對肺通氣不利，還可誘發哮喘，故哮喘病人不宜服用產氣食物 。
（6）忌過咸過甜的食物：中醫上常常說“咸喘”、“甜喘”就是由食物過甜、過咸引起的，現在醫學上也證明過咸的食物會使哮喘病復發 。
2多攝入的食物
（1）蔬菜：比如說蘿卜、白菜等有清肺化痰功效的蔬菜 。
（2）水果：水果富含維生素等對哮喘有效的成分，所以說要多吃水果，比如說：梨子、蘋果等 。
（3）含鈣食??：鈣可以增強支氣管的抗過敏能力，所以要多吃含鈣的食物 。比如說：棒子骨、豆腐等 。
3適合的運動
（1）游泳
游泳是十分適合哮喘患者的運動 。游泳能夠增強哮喘患者的肺活量，加速其血液循環，促進其機體的新陳代謝 。哮喘患者如果長期游泳，不僅能夠很好地鍛煉心臟，而且能夠很好地調整呼吸系統，加深其呼吸的深度，提高其呼吸的效率，還能增強患者機體抵御外邪的功能，使其能夠更好地適應氣候變化，從而有助于預防和改善哮喘 。并且，溫和而潮濕的水中環境是十分適合哮喘患者的運動場合 。
（2）散步
散步簡單平緩，是十分適合哮喘患者的運動方式 。長期堅持輕快而有節律的散步，可以加強患者的血液循環，擴大其血管容量，還能改善其呼吸機能，增加其肺活量，使呼吸變得深沉 。這一點對老年哮喘患者而言尤為有益 。哮喘患者如果能夠堅持散步，就可以改善肺內的血液分布、提高通氣和換氣的功能 。這對改善哮喘癥狀大有裨益 。
（3）慢跑
慢跑同樣也適合哮喘患者 。慢跑，關鍵在于“慢”字 。慢跑時，消耗的氧氣量應該不大于吸入的氧氣量 。慢跑雖慢，但作用不小 。長期堅持慢跑，哮喘患者的呼吸功能會得到明顯的改善 。
4運動注意事項
（1）控制好運動的時間和強度：一般而言，在患者沒有哮喘癥狀的時候，一個星期可以保持4到5次的運動頻率，且每次可以運動30分鐘或更長時間 。當然，最好還是咨詢醫生、根據自己的身體情況來制定運動計劃 。
（2）選擇一些合適的運動環境：哮喘患者不適宜在較冷的環境中運動，因為冷空氣中的含氧量相對較低 。在冬天或清早、夜晚等時間段，患者不適宜在戶外運動 。可選擇較為潮濕的天氣里 。如果患者屬于過敏性哮喘，在花粉浮泛的季節和空氣污染嚴重的時候就要盡量避免戶外運動 。
（3）做好運動前后的基本工作：相對于一般人，哮喘患者在運動前更要做好充分的準備工作——放松身體，簡單進行呼吸訓練 。這對保證患者的運動安全十分重要 。在運動結束之后，要讓身體慢慢降溫 。

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