九月養生，做好五件事，防好三種病，安全過秋冬，明年更健康！

進入九月份，氣溫進入了真正的下降階段！

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這一階段身體也進入了敏感期，一旦在養生方面有所疏忽，疾病就很容易找上門。
并且，為迎接嚴冬，在秋季也要做好養生工作，才能健康一整年。
九月養生，做好五件事，防好三種病，安全過秋冬，明年更健康！
九月養生季，做好五件事：

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第一件：調理脾胃
剛進入秋季沒有完全降下來，但是這時候切記不要冷飲冷食寒涼食品或瓜果也要少食，尤其是脾胃虛寒者。
另外，為了養好脾胃，彌補夏季脾胃的損傷，盡量少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，還要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從補。

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第二件：拒絕秋乏
告別的了炎熱的夏季，進入秋季，天氣涼爽，人也舒服了很多。
但是俗話說春困秋乏，一些人會有困倦疲乏的感覺，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。
秋乏比較嚴重的人，建議積極鍛煉，增強體質，比如跑步，爬山等有氧運動。良好的睡眠有“養陰培元”之效。

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第三件：堅持秋凍
所謂“春捂秋凍”，秋季做好耐寒，才能抵御冬季的寒冷。
一般來說，入秋之時不要急于的添加衣物，可以適當的讓身體冷一冷，增強身體抵抗力。
【九月養生，做好五件事，防好三種病，安全過秋冬，明年更健康！】但是也不能過于盲目，腸胃不好、氣管不好的，還是要注意保暖。

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第四件：滋陰潤肺
滋陰潤肺主要是在飲食上要做好，一般秋季適合補充如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
并且秋季宜食酸少食辛，因為酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

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第五件：巧搭粗糧
為了迎接冬季的寒冷，身體會積極地儲存脂肪，所以這時候很容易發胖。
一旦身體發胖，不僅不利于美觀，還會導致高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病。
所以這時候飲食要多吃蔬菜水果潤腸通便，還要選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

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秋九月，要防好三種病：
第一種：防呼吸道疾病換季時候，人體免疫力會有所下降，一旦穿著不當，空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪。
容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。
所以秋季一定要做好養肺工作。

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秋季養肺有兩招：1、以水養肺
肺部的水分，可以隨著氣排除而散失，干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。
因此，以水潤肺，補充水分，是肺保養的重要措施。
養生主動喝水的習慣，也可以泡點潤肺茶，不僅可以補充水分，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。

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自制養肺清肺茶：蒲公英白茉莉茶
【材料】蒲公英、白茉莉
做法：
1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘制成干茶，備用！
2、新鮮的白茉莉，洗凈，烘干，炒制成茶，備用；
3、取蒲公英和白茉莉適量做成蒲公英白茉莉茶，每日飲用即可；

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蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對于潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火。