1. 首頁 > 生活百科 >

經期腰酸 6個小妙招預防

生活百科

經期腰酸是一種常見的現象，而女生們總會不由自主地捶一捶，希望可以緩解不適 。但是經期千萬不能捶打腰背，因為這樣不僅不會有什么好的效果，反而會讓情況更加嚴重 。除此以外，以下幾個保健細節你也要懂得 。
經期腰酸是什么原因呢？
【經期腰酸 6個小妙招預防】造成女性經期腰酸的主要原因或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一，臨床表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等 。一般來說，女性子宮的位置可以分為前位、中位和后位 。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個向后傾斜的茶壺，作為排出經血的出口——宮頸就好比壺嘴 。后位子宮的女性，由于宮腔內的經血很難從“壺嘴”順利排出，因此只能加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是因為子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸的現象發生 。
經期腰酸怎么辦？
1、不可以捶打腰背
經期捶打腰背，會使盆腔更加充血以及血流加快，導致月經過多，經期延長，腰酸背痛的情況更加嚴重 。
2、清淡飲食
女性處于經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食欲欠佳 。為了滿足身體的營養需求，飲食應該以新鮮為宜 。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養破壞較少，污染也小 。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多 。
3、不穿緊身褲
經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流 。
4、控制運動量
經期并不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置 。
5、下腹部不能受冷
經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口 。
6、經后補充蛋白質、礦物質
由于經期失血，經后應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等 。

    推薦閱讀