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痛經怎么辦？7大絕招趕走痛經

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久坐不動會導致下半身血液循環不暢 ， 容易引起痛經 。預防痛經 ， 建議少做多走動 ， 注意腹部保暖 ， 少吃刺激性食物 ， 多鍛煉 。
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外 ， 還會造成性欲淡薄 ， 缺乏欲望 。宮寒造成的淤血 ， 導致白帶增多 ， **內衛生環境下降 ， 從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等 。因此做好腹部的保暖工作 ， 女性就可以避免許多婦科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區 。女性冬季若經常穿低腰褲 ， 腰部就容易受涼 ， 下半身就容易著涼 ， 直接導致女性宮寒 。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀 。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血 ， 導致痛經加重 ， 同時對心臟和血管也沒有好處 ， 還會導致女性**下垂 。另外 ， 女性**常年濕潤 ， 濕氣太大易導致霉菌性**炎引發女性痛經 ， 應盡量少使用不透氣的衛生護墊 。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活 。睡覺的時候就要睡覺 ， 吃放的時候就要吃飯 。適當的勞逸結合是很重要的 。睡眠時間要得到一定的保證 。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的 。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物 。特別是不要受涼 ， 否則很容易增加痛經的程度 。當然了 ， 如果適當的多喝些姜糖水的話 ， 效果是會更加好的 。
6、加強鍛煉
要加強體格鍛煉 ， 增強體質 ， 增強女性身體對寒冷的適應能力 ， 即使平日里多走動一下 ， 經常快步走都能調暢氣血 ， 改善血液循環 ， 使全身暖和 。并且加強鍛煉的同時 ， 在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度 ， 這對女性的的健康與否起著至關重要的作用 。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物 ， 比如說羊肉 ， 牛肉等等 ， 少吃寒性食物 ， 比如：冷飲 ， 尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物 ， 均可有效預防痛經 。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中 ， 也可以定期做好女性的健康體檢 ， 檢查一下女性身體的健康情況 ， 了解什么導致女性痛經 ， 根據具體的情況進行治療 。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠 ， 可照常工作與勞動 ， 但要禁止劇烈運動 ， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等 ， 以免發生經血過多或閉止不潮 ， 致氣血損耗或氣血運行不暢 ， 使痛經反復發作 。一些白領婦女有經行腹痛者 ， 不可長期以一種坐勢伏案電腦旁 ， 應適當走動 ， 使氣血暢通 。
【痛經怎么辦？7大絕招趕走痛經】

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