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饅頭的熱量是多少

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北方人不太喜歡吃米飯，平時的主食主要以饅頭為主 。饅頭作為一種面食，是可以為我們提供日?；顒又兴枰玫降奶妓衔锏?。不過很多人覺得吃饅頭多了，會導致身體發胖的 。所以不推薦吃饅頭，覺得吃米飯更好 。那么事實到底是不是這樣的呢?下面我們一起分析一下饅頭的熱量是多少 。

饅頭的熱量是多少
饅頭的熱量是多少
每100克饅頭的熱量為233大卡，想要計算一個饅頭的熱量是多少，首先我們得判斷這個饅頭屬于什么種類 。因為生活中，我們接觸到的饅頭的種類是多種多樣的，比如有白面饅頭，這個是最普通的饅頭，其他的還有雜糧饅頭、紫米饅頭、芝麻饅頭等 。不同的饅頭，熱量是不一樣的 。主要有以下這些：
每100克普通的白面饅頭所含有的熱量為233大卡、雜糧饅頭為123大卡、紫米饅頭為188大卡、芝麻饅頭為256大卡、抹茶饅頭為228大卡、旺仔小饅頭為320大卡 。從這個數值我們可以看出，雜糧饅頭和紫米饅頭的熱量相比較其他種類的饅頭，要稍微低一些 。
饅頭的熱量是多少
饅頭和米飯哪個熱量高
作為南北方各自的最大主食種類，饅頭和米飯到底哪個熱量高有很大的爭議 。很多人覺得吃米飯不會發胖，而吃饅頭會發胖，而有的人則不這樣認為 。下面我們具體分析一下：
如果我們取同樣重量的饅頭和米粉，可以發現，饅頭的熱量要高一些 。因為每100克的米飯中含有的熱量為117千卡，而100克的饅頭中則含有233千卡的熱量 。在淀粉和脂肪含量這兩方面來看，饅頭和米飯不相上下 。但是饅頭所含有的蛋白質、鈣質含量要遠遠高于米飯，而且饅頭里面還含有B族維生素、維生素E、谷胱甘肽等成分，這些成分對我們的健康是很有好處的 。所以如果大家比較喜歡吃饅頭的話，可以選擇吃雜糧饅頭，這樣的話，其熱量和米飯的熱量是差不多的，而一些成分又比米飯高，很有營養 。
饅頭的熱量是多少
看了上面的介紹，相信大家對饅頭的熱量是多少已經知道了 。單純的白面饅頭的熱量其實不低，所以如果大家很喜歡吃饅頭，不喜歡吃米飯的話，可以選擇吃雜糧饅頭或者紫米饅頭，這樣的話，就可以減少身體熱量的攝入，而且其營養比米飯更全面一些，對我們的健康更有好處，大家要記住了 。
【饅頭的熱量是多少】

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