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91歲老人不為人知的養生經

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精氣神兒十足，這是王恩濃老人給采訪人員的第一印象 。今年91歲的他熱情愛笑、思維清晰 。但誰也不會想到，這位樂觀善言的老人年輕時曾與死神擦肩，退休后又被慢病困擾 。但疾病帶給他的不是逆來順受，而是學習重生 。每一次生病，王老總能琢磨出一些養生的好方法，并且每天練習 。如今，這些年的堅持有了回報：12年來，他幾乎沒感冒發燒過，從不吃鈣片卻骨頭硬朗，坐著連說兩三個小時的話腰板依然挺得筆直……王老常說“生命來之不易，要體現其最大價值，活得健康、長壽和幸福”，他非常愿意把自己的經驗與大家分享 。
飲食對健康長壽非常重要，王老在這方面的心得也最多 。
每天都吃豆腐皮 。王老告訴采訪人員，十幾年前，他得知一個大夫給得骨質疏松的母親配制的營養餐里，把豆皮放在了第一位 。從那時起，他就開始每天吃豆皮等豆制品 。87歲時，王老出門被車撞了一下，兩個月前還摔過兩次，去醫院檢查后發現，這幾次事故都沒傷著骨頭 。
聰明吃蔬菜 。王老每餐都有一盤涼拌菜，每周吃夠20種蔬菜，每天幾種換著吃，尤其菠菜每頓都有 。他吃蔬菜還有個竅門，就是不放鹽、少油、加點白醋，這樣便于吸收 。
餐餐有雜糧，吃飯慢而細 。王老說，老人要吃得雜，最好每餐都有粗糧，吃飯細嚼慢咽、不冷不熱，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口 。
其次是生活習慣，王老每天起居規律，早7點和晚7點準時吃飯，每天早起后做一套固定的保健操 。
1、深呼吸 。王老發現，不少肺病患者去醫院做保健治療的第一步就是深呼吸，因此他也開始練習 。深呼吸確實有保護心肺的作用 。
2、眼操和腿操 。王老認為，眼、腿只要有一個部位失靈，生活質量就會大打折扣，因此要堅持鍛煉這兩部位 。他天天做眼保健操，還做腿操，就是雙手由大腿上部向外側一直推到腳背，再由腳背順腿內側推至腹股溝，每天做100次 。
3、搓鼻子 。沿鼻子外側來回推66次，這是他不得感冒的一個秘訣 。
4、梳頭 。王老40多歲時被查出有腦積液，堅持每天梳頭后，居然好了 ?，F在，他每天早上都會梳100次 。
最后，長壽健康的關鍵就是好心態 。王老說，別人給你的樂不多，要學會自己找樂 。找樂的關鍵就是要有愛好，他喜歡書法，現在每天還會寫字，有了成就感，心情自然就好 。他參加了安徽醫學院主辦的老年醫學函授學習，這讓王老的養生有了科學的指導 。他從不吃保健品，堅信從自然飲食獲取營養最好 。他也勸同齡人，不要被天花亂墜的推銷產品迷惑 。
【91歲老人不為人知的養生經】

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