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為什么每天13粒花生能夠延年益壽

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花生是我們生活中再常見不過的一種食物了，有關于它的故事也很多，花生里面含有很多的營養，對*有好處 。如果我們每天都能夠吃上一定的花生的話，對身體是很好的 。每天十三粒花生其實是基本的標準，這對長壽有著好處 。下面網中醫頻道就來為大家介紹為什么每天13粒花生能夠延年益壽 。
花生延年益壽
花生長于滋養補益，有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷” 。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美 。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養食品 。
“五果為助”出自《黃帝內經》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗 。河南省人民醫院營養科陳永春稱，其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質亦能幫助消化 。但怎么實現“五果為助”則是個很有講究的事情 。
俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了 。”可見上午補充水果和堅果是最好的 。*經過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養物質，易于消化的水果自然是身體的首選 。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康 。
而飯前飯后也不宜吃水果 。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引發腹脹和不適 。因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘 。
在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養也更均衡 。
花生里面含有的營養是很難得的，我們想要讓其發揮出很多的效果的話，那么就要堅持每天都吃，特別是老人，每天吃花生能夠獲得該有的蛋白質和脂肪，而且還能夠獲取不飽和脂肪酸 。
【為什么每天13粒花生能夠延年益壽】

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