1. 首頁 > 生活百科 >

改變生活習慣 能延壽十年

生活百科

別讓睡眠打折扣 。
睡眠不足會導致很多問題 ， 如記憶下降、憤怒、高血壓、中風、抑郁和肥胖癥等 。為保證高質量的睡眠 ， 要使用天然纖維（如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠）制成的枕頭和枕套 。這類材質能調節水分 ， 促進循環功能 ， 確保肌膚在睡眠期間不會窒息 。此外 ， 柔軟的纖維不會對皮膚造成拉扯 ， 也就不容易形成皺紋 。
不要為小事煩惱 。
【改變生活習慣 能延壽十年】日常生活中有很多事情會引發壓力 ， 但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的 ， 你是否值得為它們煩惱 。無論是有人擋了你的路 ， 還是與伴侶拌嘴 ， 憤怒和壓力都不利于健康 。請記住 ， 不論壓力多么大 ， 都無法改變事情的結果 ， 不如隨它去吧 。
控制膽固醇 。
瑞典哥德堡大學的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素 。研究結果表明：要想長壽 ， 應保持健康的膽固醇水平 ， 不吸煙 ， 喜歡喝咖啡也應把飲用量限制在每天四杯以內 。
與別人分享笑容 。
微笑能鼓舞人心 ， 提升情緒 。美國得克薩斯大學西南醫學中心的研究者發現：學會感恩對健康長壽非常重要 。與別人分享笑容就是一種最簡單的感恩方法 ， 它可以改善自己的身心健康 ， 也能改變別人的生活 。
多站著 ， 少坐著 。
研究表明：長時間坐著會縮短壽命 ， 還會引起其他健康隱患 。一項研究發現：25歲以上的人 ， 每花1個小時坐著或是看電視 ， 就會從總壽命中減去22分鐘 。那些平均每天花6小時坐著或者看電視的人 ， 最后要比別人少活5年 。因此 ， 要時不時站起身來活動一下筋骨 。
不要把生活想得那么艱難 。
人們采用什么樣的生活方式受情緒的影響 ， 持續的負面情緒會導致現實生活中的狀況也十分糟糕 。如果你覺得工作很無聊 ， 天氣不好 ， 今天有些倒霉 ， 那么實際情況可能真會這樣 。制定一個能讓正能量充斥頭腦的生活目標 ， 你會發現 ， 生活其實是如此美好 ， 生活質量也會由此得到提高 。
晚上洗臉卸妝 。
睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少 。讓化妝品一整夜都留在臉上會妨礙皮膚在夜間的呼吸 ， 也就終止了它的自然修復進程 。這會導致皮膚在第二天變得干燥、顏色暗沉 ， 出現皺紋 ， 還會造成皮膚過敏 。
多些鍛煉 。
近期研究表明：與適度運動的人相比 ， 經常從事劇烈運動的人過早死亡的可能性會低13% 。發表在《美國醫學協會雜志》的一項研究成果表明：高強度的間歇式鍛煉對減脂和增強身體素質最有效 。運動是保持健康體重和增壽的最佳方法 。
涂抹防曬霜 。
美國疾病控制和預防中心近期進行的一項調查顯示：只有32%的美國成年人經常涂抹防曬霜 ， 這種生活習慣會顯著影響壽命 。研究發現：在2000~2006年間死于黑色素瘤的人本應能再多活20年 ， 防曬霜被認為是防黑色素瘤的好武器 ， 這意味著涂抹防曬霜能延壽20年 。
與拆臺的朋友永別 。
友誼應當起到滋養心靈的作用 ， 如果朋友非但不這么做 ， 反而給你拆臺 ， 就不要為他們花費過多的時間和精力 。多結交些高質量的知心朋友 。

    推薦閱讀