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春季養生五關鍵點 日常養生重點護肝

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春季是個養生的好季節，這個季節養生養生秘訣在于順應春天陽氣生發，萬物始生特點，注意保護陽氣，著眼一個“生”字 。那么春季如何護陽呢?春季如何養生保健呢?春季養生小常識有哪些呢?下面小編從防病、日常養生、起居、飲食、運動五個方面一一為大家講解，讓你悠然過春，享受春暖花開時節 。
防?。鹤钄鄿匦吧戏钢?br /> 春季養生另一方面，就是要防病保健 。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行 。為避免春季疾病發生，要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;加強鍛煉，提高機體的防御能力 。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路 。
【春季養生五關鍵點 日常養生重點護肝】
立春時節陽氣漸生 。而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡時 。人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童 。除日常注意防范外，也應從飲食上調理 。
日常養生：重點護肝
立春后，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大 。所謂“春捂秋凍”，春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病 。
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此，立春養生主要是護肝，調節心情，保持心情舒暢，防止“肝火上升” 。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長 。要戒暴怒，忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態，都有利于疏肝理氣 。中醫認為，春季應該特別注意保養肝臟，以順應天時 。所以，飲食調養時要考慮春季屬于陽氣開始升發的特點，多吃些具有辛甘發散性質的食物如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等 。
運動：節奏和緩
隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環，促進氣血運行 。比較適合節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極及并不劇烈的球類運動 。要注意，這時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利 。
漫步時，可以做做揉肺運動 。肺經在手臂內側，經肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取其上下兩端的穴位來按摩會有很好的效果，且這兩個穴位比較好找，一個在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
飲食：宜食辛甘發散之品
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味 ?！端貑?middot;藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之” 。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣生發和肝氣疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲 。欲者，是本臟之神所好也，即補也 ?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也 。”明確這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳 。
起居：衣著下厚上薄
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以，初春時節生活在北方的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減 。
《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，**寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣” 。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，要夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛 。

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