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2 春季養生五要素 減少睡眠增加運動忌動怒

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2 春季養生五要素 減少睡眠增加運動忌動怒

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因為，人體陽氣的生發和閉藏的狀態，是與睡眠密切相關的，當我們清醒時，陽氣行于表、行于外;當我們入睡時，陽氣行于內、行于臟 。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發，就要減少睡眠時間，睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內，不利于“春夏養陽” 。但古代醫家也強調，雖然春季要“晚睡早起”，早起也不要早于雞鳴的時段，即不要在5點前起床;晚睡不要晚于半夜子時，即不要在晚上11點后再睡，否則，也會對人體健康不利 。
二、運動要增加
雖然《黃帝內經》對運動并不像西方文化那樣重視，但對于春季，提出了“廣步于庭”，即要在庭院內大步流星地散步 。因為一則可以通過運動長養人體的陽氣，因為陽氣主動，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動對人體的陽氣有長養的作用，運動本身也符合“春者，蠢也，動也”的本意;二則通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，這是春季養生氣的一項重要內容 。因為《內經》認為，自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟，與不同的臟腑存在著不同的入通關系，青綠色是可以入養肝臟的 。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝 。【2 春季養生五要素 減少睡眠增加運動忌動怒】

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