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支招！身體六大器官如何防衰老

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對于每個人呢來說 ， 食物都是每天必不可少的 ， 吃對食物不僅可以幫助我們補充身體所需 ， 增強抵抗力 ， 還能防衰老 ， 美國雜志最新載文稱：人體器官衰老不同 ， 而不同的飲食就是它們的“抗衰老藥” ， 那么下面就讓我們來看看身體不同器官的抗衰老藥是什么？
綠葉菜讓大腦年輕5歲 。25歲之后 ， 大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮 。《神經病學》雜志刊登一項研究顯示 ， 每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上 ， 可以使人的注意力年輕5歲 。
深海魚呵護眼睛 。紫外線和香煙的影響會導致老年性黃斑變性（AMD ， 老年人失明的一大主因）危險加大 。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD 。多項研究發現 ， 要防止這種眼病 ， 最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽3脂肪酸（深海魚中多含有） 。
膳食纖維防止腸道老化 。隨著衰老的加速 ， 負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡 。正因如此 ， 老年人才更容易發生便秘 。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動 。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維 ， 女性每天至少21克膳食纖維 。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維 。
紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老 。20多歲時 ， 皮膚膠原蛋白生成更緩慢 ， 死皮細胞脫落減速 。研究表明 ， 番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基 ， 防止皮膚衰老 。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素 。
全谷物強壯心臟（及血管） 。隨著年齡增大 ， 心臟和動脈血管壁變厚變硬 ， 從而增加高血壓和血栓危險 。希臘科學家研究發現 ， 飲食越接近地中海飲食模式 ， 高血壓、高血脂及肥胖癥的發病率就越低 。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等 。
低脂食物留住肌肉群 。30歲后 ， 新陳代謝每10年會遞減1%—2% 。隨著年齡增大 ， 肌肉新陳代謝逐漸減退 ， 即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量 ， 也會導致體內脂肪堆積 。選擇低脂肪食物 ， 有助于防止發胖 。
【支招！身體六大器官如何防衰老】

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