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最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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文章來源：養生中國（ID：YANGSHENG-CN）、杭州日報
原來 ， 在人類的長壽因素中 ， 不可少的一個要素 ， 就是適當餓肚子 。
最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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飽食過度 ， 百病由生！很多疾病 ， 都和過度飽食有關 。
例如感冒 ， 有時候吃多了 ， 積了食 ， 再受點風寒 ， 很容易引起感冒 。而感冒后 ， 如果清一清腸胃 ， 適度餓肚子 ， 反倒容易痊愈 。
相反 ， 若是一味想著補充營養 ， 多吃點東西 ， 好增加抵抗力 ， 結果反倒會加重感冒 。
最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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再比如 ， 大多數人都有脾胃虛弱的問題 。脾虛胃寒 ， 也都是飲食無度引起的 。
脾胃長期處于過勞的狀態 ， 得不到適當的休息 ， 功能自然日益消退 。久而久之 ， 就成了脾胃虛寒的狀態 。
又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病 ， 都與飲食無節制有密切關系 。
最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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在《黃帝內經》“上古天真論”中 ， 就告訴了后人 ， 如要獲得健康長壽 ， 必須做到“食飲有節”；在“內經”全書中以有詳細的說明 ， 五味過度損五臟 ， 煙酒其性猛烈 ， 易耗散維持生命的元氣 。
現代醫學已研究證明 ， 過度的煙酒 ， 可導致全身很多器官受損 ， 引起 180 多種常見疑難病 。若要從根本上解決問題 ， 還是得管好嘴巴 ， 餓餓肚子 。
最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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類似的情況 ， 還有很多 。道家的養生之法中 ， 經常提到的一點 ， 就是“辟谷” 。
但由此可見的是 ， 少吃一點 ， 吃到七分飽就可以了 ， 這確實是健康身體的前提之一 。
晚飯早吃 ， 最好吃到5分飽
許多人認為 ， 晚間餓了就要吃東西 。也有人說晚間餓了不吃東西 ， 才是正確的養身之道 。就連中醫和佛教都說：“過午不食” 。所謂“午” ， 就是中午 11點~13 點 ， 過了 13 點就不能再吃飯了 。
但是現代人睡的時間明顯晚于古代 ， 肯定不能做到“晚飯不食” 。因此提倡大家 ， 晚飯最好在晚上 7 點前解決 ， 避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾?。?br />
最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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過了 7 點 ， 腸胃消化的黃金時段已過 ， 胃液減少、胃動力變差 。這時候“補吃”晚餐 ， 要比正常晚餐吃的更少 。最好只有正常晚餐的一半 ， 也就是 5 分飽 。
這種感覺就是“剛吃到爽” ， 就要放下筷子停嘴 。
若是經常晚餐吃太晚或太飽 ， 必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器 ， 在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦 ， 使大腦始終處于興奮狀態中 ， 進而造成多夢、失眠 。長期下來 ， 就會引發神經衰弱等疾病 。
適當餓肚子 ， 可以讓身體的器官得到休息
病從口入 ， 很多時候 ， 疾病的發生不是因為吃得不夠 ， 反倒是因為吃得太多 。在不少古人的醫書中 ， 都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食” 。
每個人都想自己健康長壽 ， 那就需要遵循古訓 ， 做到“食飲有節” ， 五味清淡可養五臟 ， 幸福就從口入了 。
最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！

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富養精神 ， 窮養身體 ， 是現代人養生的不二法門
多看些有營養的書 ， 如黃帝內經、道學、儒學、易經等 。這些都有益我們修心養性 。
讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉煙酒 ， 適當餓肚子；做一些適合自己的養生功法 ， 才能保持全身經絡通 ， 氣血活 ， 組織器官功能旺盛 。
有了一個健康的好身體 ， 才能實現長壽的目標 。
餓 ， 是一種養生法 ， 不僅能“治”百病 ， 還能助長壽！富養精神 ， 窮養身體 ， 更是現代人養生的不二法門！
“餓”有諸多好處 ， 但有一種餓就可能是患疾病之兆了 。這種“餓”就是吃得多 ， 又餓得快 。千萬要警惕 ， 快發給身邊的朋友們看看！
【最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字“餓”！】

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