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如何巧喝水？支招11種人喝水最佳方式

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人體和地球一樣 ， 有三分之二是水分 ， 所以除了知道該怎么吃營養的食物 ， 更要注重"怎么喝水" ， 才能真正打造健康的體魄 。尤其是容易流汗、口渴的夏天 ， 如何補充大量水分 ， 避免水分迅速流失 ， 維持身體機能正常運作 ， 可說是必修的一門課！
優質好水助長壽水除了對健康立即的影響外 ， 國外許多長壽村 ， 像是巴基斯坦的罕薩、中國的香格里拉等地 ， 盡管醫療不發達 ， 多以粗糙素食為主 ， 卻有一個共通點 ， 就是擁有世人稱羨的"優質好水" 。想同時擁有高齡和健康 ， 而非沒有品質的長壽 ， 與每天所喝的水質脫不了關系 。而正確喝水的第一要項 ， 就是必須知道怎么喝？喝多少？
營養學家指出：一個人每天該喝多少水？與溫度、年齡、代謝率等因素有關 ， 平均約需體重的百分之四；再者 ， 因為每日吃下肚的食物 ， 都需要溶解在水中消化 ， 所以喝水量亦可比照所攝取的熱量 ， 平均每一仟大卡熱量攝取一公升的水 。無論采取上述何種標準 ， 男、女性每日需水量 ， 男性略多 ， 約為兩公升半；女性則為兩公升 ， 至于活動量較大的人 ， 則可喝到三公升 。
感冒 要這樣喝喲→要喝比平時更多的水
每到感冒的時候 ， 就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方 。因為當人感冒發燒的時候 ， 人體出于自我保護機能的反應而自身降溫 ， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 ， 這時就需要補充大量的水分 ， 身體也會有叫渴的表現 。多多喝水不僅促使汗出和排尿 ， 而且有利于體溫的調節 ， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉 。
色斑 要這樣喝喲→清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處 ， 有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝 ， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄 ， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水 ， 這就需要時間在體內轉化 ， 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用 。所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
【如何巧喝水？支招11種人喝水最佳方式】胃疼 要這樣喝喲→經常喝點粥
有胃病的人 ， 或者感到胃不舒服 ， 可以采取喝粥的“水養護”措施 。熬粥的溫度要超過60℃ ， 這個溫度會產生一種糊化作用 ， 軟嫩熱騰的稀飯入口即化 ， 下肚后非常容易消化 ， 很適合腸胃不適的人食用 。稀飯中含有的大量的水分 ， 還能有效地潤滑腸道 ， 蕩滌腸胃中的有害物質 ， 并順利地把它們帶出體外 。
惡心 要這樣喝喲→用鹽水催吐！
出現惡心的情況很復雜 。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應 ， 遇到這樣的情況 ， 不要害怕嘔吐 ， 因為吐出臟東西可以讓體舒服很多 。如果感到特別難以吐出 ， 可以利用淡鹽水催吐 ， 準備一杯淡鹽水放在手邊 ， 喝上幾大口 ， 促使污物吐出 。吐干凈以后 ， 可以用鹽水漱口 ， 起到簡單地消炎的作用 。另外 ， 治療嚴重嘔吐后的脫水的情況 ， 淡鹽水也是很好的補充水液 ， 可以緩解患者虛弱的狀態 。
便秘 要這樣喝喲→大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分 ， 二是腸道等器官沒有了排泄力 。前者需要查清病因 ， 日常多飲水 。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣 ， 水能夠盡快地到達結腸 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。記住 ， 不要小口小口地喝 ， 那樣水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 產生小便 。
肥胖 要這樣喝喲→餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論 ， 不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法 。如果想減輕體重 ， 但又不喝足夠的水 ， 這樣身體的脂肪不能進行代謝 ， 其結果是體重反而增加 。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的 。身體的消化功能、內分泌功能都需要水 ， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除 ， 適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂 。你可以在用餐半小時后 ， 喝一些水 ， 加強身體的消化功能 ， 助你維持身材 。
運動 要這樣喝喲→間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發熱 ， 是說當你劇烈運動后 ， 身體的溫度驟然上升 ， 大量汗液排出 。這個時候人會感到疲憊 ， 而適當飲水是對身體最緊急的呵護 。水可以調節血液和組織液的正常循環 ， 溶解營養素 ， 使之供給體能 ， 散放熱量 ， 調節體溫 ， 增加耐力 。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水 ， 比如一口氣喝上兩瓶飲料 ， 這樣會進一步增加心臟的負擔 ， 所以運動中以間斷性、小口補水為宜 。而運動前補水也是很不錯的保養方案 。
咳嗽 要這樣喝喲→多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀 ， 很多人都感到憋氣、難受 ， 痰液難于咳出 。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水 ， 而且還要多喝熱水 。首先 ， 熱水可以起到稀釋痰液 ， 使痰易于咳出的作用；其次 ， 飲水的增多增加了尿量 ， 可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢 ， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫 ， 使咳嗽的頻率降低 。這樣的話 ， 人就會感到舒服通暢很多 。
失眠 要這樣喝→熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程 。而適宜人體睡眠的環境要求中 ， 溫暖的環境必不可少 。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣 ， 都可以給人溫暖的外環境 ， 彌補體溫下降帶來的不適 ， 催人入眠 。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效 ， 輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑 。
煩躁 要這樣喝喲→多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯系 ， 有一種物質是聯系二者的樞紐 ， 那就是激素 。簡單地講 ， 激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦 。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙” ， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙” 。當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升 ， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外 ， 方法之一就是多喝水 。
心臟病 要這樣喝喲→睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人 ， 可以養成睡前一杯水的習慣 ， 這樣可以預防容易發生在凌晨的 ， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。當人熟睡時 ， 由于出汗 ， 身體內的水分丟失 ， 造成血液中的水分減少 ， 血液的粘稠度會變得很高 。但是 ， 如果在睡前喝上一杯水的話 ， 可以減小血液的粘稠度 ， 減少心臟病突發的危險 。

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