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晚睡會讓你的身體逐漸的老化

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隨著生活節奏的加快，很多人的生活習慣發生了改變，早睡早起的睡眠規律被打破了，很多人做起了夜貓子，甚至到了凌晨才入睡，但是你可能不知道，你的健康很可能就在你晚睡的時候悄悄的流失著 。
晚睡VS眼睛老化
晚睡要擔心的眼睛老化問題：容易引發視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等 。
【晚睡會讓你的身體逐漸的老化】不得不晚睡時，降低眼睛受傷的小秘方：用眼1小時后，闔上雙眼休息10~15分鐘，或輕輕按摩眼部四周 。適量補維生素A的食物，可調節視網膜感光物質的合成，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞 。富含維生素A的食物：綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿干、肝臟、鰻魚等 。適量補維生素B的食物或維他命，對預防視力減弱有一定效果 。富含維生素B的食物：瘦肉、動物肝臟、全谷類、豆類等 。適量補充葉黃素食物，可以延緩視力衰煺 。富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果，例如南瓜、柳橙等 。
晚睡VS皮膚老化
晚睡要擔心的皮膚老化問題：容易引發皮膚干燥、暗沈無光澤、臉色偏黃，出現皺紋、皮膚松垮，長青春痘、粉刺，長斑、黑眼圈、眼部浮腫、眼袋等 。
不得不晚睡時，降低皮膚受傷害的小秘方：有化妝的人，回家后先卸妝 。晚睡熬夜者肌膚的水分及營養容易大量流失，所以要多補充水分及富含維生素C、膠原蛋白的食物 。少吃鹽、辛辣及重口味食物，避免水腫 。適當保養，做好保濕，并敷面膜、眼膜，但敷的時間不宜過長 。
晚睡VS免疫力老化
晚睡應擔心的免疫力老化問題：容易引發免疫力下降、自律神經失調，及容易疲勞、精神不振、感冒、過敏、胃腸感染等 。
不得不晚睡時，降低免疫力受傷害的小秘方：避免壓力囤積，結交可以吐露心事的好友 。隨時提醒自己要笑口常開 。多攝取優質的蛋白質、蔬果、五谷雜糧、大蒜等，少吃甜食 。泡約40℃熱水澡，提升副交感神經，強化免疫力 。持續運動且定時定量，過度劇烈運動反傷身 。

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