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春季養生重在八方面 養氣養腦養脾養胃

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到了春季，氣候多變，在這個季節的養生也要掌握科學的方法 。春季是養生最重要的季節，春季中醫養生重在八個方面，分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”，下面就來看看如何做到“八養” 。
一、養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作 。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀 。
二、養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因 。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之 。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲 。
三、養脾
祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣 。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等 。
四、養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔 。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法 。
五、養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主 ?？墒秤们宓吖缟街瘛⑴?、薏苡仁、黃瓜及香瓜等 。
六、養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化 。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補 。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等 。
七、養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用 。這些均有養陰益胃之功效 。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
八、養“熱”
早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱 。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫 。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主 。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量 。
【春季養生重在八方面 養氣養腦養脾養胃】

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