1. 首頁 > 生活百科 >

夏季養生飲食要注意什么？飯后吃烏梅可健胃護脾

生活百科

夏季多雨，而且天氣炎熱，那么夏季應該如何養生呢?夏季的飲食應該注意什么呢?親親寶貝小編在這里建議天熱飯后可以吃烏梅健胃護脾 。夏季多雨，而且天氣炎熱，那么夏季應該如何養生呢?夏季的飲食應該注意什么呢?親親寶貝小編在這里建議天熱飯后可以吃烏梅健胃護脾 。
清淡飲食
夏季多雨潮濕，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養胃很重要 。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝 。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇 。

夏季養生飲食要注意什么？飯后吃烏梅可健胃護脾

文章插圖
飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔 。飯后適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食 。俗話說：天熱食“苦”勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑 。
另外，由于立夏以后，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水 。
起居規律
【夏季養生飲食要注意什么？飯后吃烏梅可健胃護脾】夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這不利于健康 。夏季保持充足的睡眠對于促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義 。
除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用 。中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活 。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜 。
另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病 。
12

    推薦閱讀