1. 首頁 > 生活百科 >

立秋照著這樣養生，整個秋冬不生病

生活百科

在開頭想講一個小故事，是關于神醫扁鵲的 。
扁鵲在戰國的醫學界真的是聲名鵲起，可有一回魏文王問他：「你家三個兄弟，誰的醫術最高?」
扁鵲回答說：「大哥最棒，二哥第二，我是老末 。」
魏文王覺得很驚奇，不應當啊，「為什么呢?」
扁鵲說：「大哥治病，在人家還沒有疾病征兆的時候就把病除掉了，所以沒什么名氣;二哥治病，是在人家剛剛有疾病反應的時候把疾病除掉，所以只是小有名氣;而我，只在病人病入膏肓的時候才去醫治，治重病得到的名氣大，但是醫術沒有兩位哥哥高明 ?！?br /> 這就跟《內經》里「上工治未病」的觀念是一樣的 。
《素問·四氣調神大論》：「是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也 ?！?br /> 中醫養生，其實就是一個「治未病」的過程，是一種健康的生活態度和方式，預防疾病，讓自己健康快樂~
我們的老祖宗在怎么健康生活的方面，真的充滿智慧，很多民俗老話兒，都蘊含著滿滿的的養生知識 。

立秋照著這樣養生，整個秋冬不生病

文章插圖
這周開始就立秋了，立秋到處暑，16天的過渡期，是夏秋交接很重要的時期，古人很重視節氣變化，順應節氣養生，是說不完的話題 。
立秋后十日，瓜宜少食
已經立秋啦朋友們，立秋那天你吃瓜了嗎?
這是《遵生八箋·四時調攝箋》里提到的，「立秋后十日，瓜宜少食 ?！?br /> 老話兒里也講說，秋瓜壞肚 。
不聽老人言，真的會吃虧的哦~
時節變化，起居習慣也要跟著變化，這是順應天時 。立秋后漸漸由夏入秋，外界「陰意始生」，要開始有意識地避風避寒了，立秋后再吃西瓜這種大寒之品，對脾胃傷害很大~
很多小伙伴夏天艾灸、曬背養好了陽氣，就是為了秋冬不受寒邪的困擾，在夏秋交接的時候，可不能掉了鏈子 。
立秋照著這樣養生，整個秋冬不生病

文章插圖
立秋吃啥：
《飲膳正要》里說：「秋氣燥，宜食麻，以潤其燥 。禁寒飲食，寒衣服 ?！?br /> 這個麻，是芝麻 。
芝麻作為養生明星，它的益處我想大家都不陌生了~
《神農本草經》：「芝麻味甘性平，主治虛勞內傷病，可補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦，久服延年益壽 ?！?br /> 《天工開物》：「冠百谷而不過 。」
芝麻性平味甘，一般人群都可以食用，尤其適合腸燥便秘、白發脫發、腎虛無力、用腦過度的人~
怎么吃呢?其實很簡單，養生貴在簡單持久，我推薦給大家一個芝麻的日常吃法~
將新鮮芝麻炒熟、碾碎，不碾碎也可以，可以微微拌些鹽，不拌也可以，全看自己喜歡，裝到小瓶里，每天吃飯或者喝粥，吃饅頭，吃面包，或者干脆當零食抓一把吃~每天來上一些，不用多，一兩把就行~
一來補腎養膚，二可以緩秋季之燥 。
一年四季都可以吃的~我之前堅持了一個月之后，真的有臉色紅潤，長出新頭發的感覺，而且便秘的情況也有改善 。
不愛吃芝麻粉嫌干的小伙伴，可以嘗試一下明星產品芝麻丸~很好吃，每天一粒，完全可以代替薯片小蛋糕~
立秋照著這樣養生，整個秋冬不生病

文章插圖
寧可食無肉，不可食無豆
也有說法是「女人不可一日無豆」，「每天吃豆三錢，何須服藥連年」 。
《內經》里就提到過，「五谷為養」，但也說「五谷宜為養，失豆則不良」，日常飲食里，豆類食物是不可或缺的~
特別是對中老年人來說，豆類是相比很多肉類更適合的蛋白質來源 。
現代營養學也有過證實，每天堅持吃豆類食品，2 周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率 。
中醫藥理來看,豆類均有補益氣血、健脾和胃的功效,以黃大豆、白扁豆補益功效最顯著;黑豆、紅豆還有補腎之功;多數豆類均能化濕利尿，以赤小豆之利水功效尤強 。
不同的豆類還有自己的專長，比如黑豆長于祛風;綠豆清熱解毒解暑;赤小豆消癰腫解毒 。
總歸一句話，多吃豆，少吃肉 。這里的「豆」不單單指大豆，是包括各種豆類、豆莢類蔬菜還有豆制品 。
比如黑豆、綠豆、赤小豆、蕓豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、 刀豆、豆腐、豆漿等等 。
有的地方立秋有吃赤小豆的習俗，用秋水送服赤小豆：取7~14粒赤小豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾 。
赤小豆味甘，性平 。能健脾利濕，散血，解毒 。立秋宜養脾胃，生服赤小豆可能不太適合，但我們領會精神就可以了，用它煮粥、泡水也是很適合的~
赤小豆薏米糕：
【組方】赤小豆50g，茯苓粉20g，薏米100g，白糖少許 。
【做法】赤小豆水泡半天，與薏米入鍋，加適量水煮爛成稀粥，放茯苓粉煮熟，加白糖 。
【用法】作零食隨意服用 。
【用途】健脾祛濕，潤膚 。
除了赤小豆，現在也適合吃扁豆、紅豆、豆腐~日常煮粥可以放各種豆，好吃還健康~
拍打足三里，勝吃老母雞
足三里作為養生穴位界的大咖，盛名早就流傳很廣了 。
它是胃經的要穴，歷代的醫家都很推崇「足三里」的養生保健效用 。
它能理脾胃，調氣血，具有補虛、健脾、延年益壽、防病健身的作用 。
日常艾灸、按摩、拍打足三里，是很好的自我保健的方法，一些腸胃疾病和腹部的病痛：胃痛、腹痛、腹瀉、惡心、痛經，都可以通過按摩足三里來緩解癥狀，或者達到很好的預防效果~
有些小伙伴在冬天常常會出現手腳冰涼的癥狀，在夏天灸足三里，日常拍打按摩，可以改善這種情況~
ps：對糖尿病患者而言，經常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循環，對預防糖尿病足也是大有裨益的 。
而且拍打不像針灸，需要專業的醫生來操作，日常自己有時間有手就能做，現在趕緊騰出一只手按兩下，也是可以的~
平常坐辦公室的小伙伴，或者指力不太足的人，可以借助一些工具，這種材質的拍打板力道很大又很透，不用使很大力氣，就能達到「得氣」的效果，有需要的可以了解一下~
養生是滲透到我們生活點滴里的事情，不是治病，是生活 。
還有太多太多的養生民俗說不完道不盡，生活是自己的，只要細細去安排，去體會，每個人都會找到屬于自己的，舒適自然的，健康的生活方式 。
寫出這篇文章，只是希望我們能停下幾分鐘，或者只有幾秒轉瞬，在忙碌浮躁的生活里，給自己一念清新，想一下，我想要的健康，需要什么 。其實只需要留心，用心，耐心而已 。
【立秋照著這樣養生，整個秋冬不生病】

    推薦閱讀