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4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！

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4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！

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養生要順時，秋季養生要“收”！按季節來調養身體，可以達到延年益壽的目的！
秋季養生第一式——反捶背脊式
人自然坐在沒有椅背的椅子上；
雙手握成空拳，放在腰骶部位；
雙手輕輕地從下往上敲擊，在敲擊的過程當中，上身逐漸地前俯，前俯到一定的位置以后，頭向左 、向右看 。
4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！

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雙手繼續向前敲擊到最靠上的位置，然后緩緩地將頭轉正，上身轉正，然后從上往下敲擊 。
敲擊背部對督脈和膀胱經有一定的刺激作用，另外向前俯和直起的時候也對脊柱起到一定的拉伸作用，可以激發精氣，改善心肺功能！
秋季養生第二式——背鎖勁
兩人背靠背站定；一人用胳膊把對方的鎖住；將對方背起，讓對方躺在自己的后背上 。有不清楚的問題可以微信搜索公眾號：天下養生網，將為您提供專業的養生保健知識 。
4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！

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【4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！】這個動作可以放松腰部，改善后背的氣血循行 。
秋季養生第三式——掩耳側傾式
4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！

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打開胸腔，給肺足夠的空氣，還可以抻拉身體兩側的肝膽經，讓人心境開闊，神清氣爽！
秋季養生第四式——“呬”字訣
4式養生，讓你肺氣十足、身體棒！

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“秋呬定收肺金潤”，秋天養生適合發“呬”這個聲音 。“呬”字訣通過練習呼吸吐納，來收斂肺氣，增強和改善肺氣！大家一起學習一下吧！
（視頻時長：4分53秒）
聲音洪亮，呼吸勻細柔長，這樣才是肺氣充足！

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