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酷暑，保健方案全功略

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    酷暑盛夏，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇“最佳”的自我保健方法，就能平安愉快地度過夏天 。
    最佳消暑對策：心靜
    俗語說，“心靜自然涼” 。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態 。
    最佳消暑食品：綠豆
    綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效 。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳 。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用 。
    最佳消暑藥物：荷葉
    荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用 。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效 。
    最佳消暑水果：西瓜
    西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱 。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用 。但暑證內有寒濕者不宜進食 。
    最佳消暑蔬菜：苦瓜
    苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用 ?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質 ?？喙线€含有一種叫“多肽－P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品 ?？喙先缗胝{得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜 。
    最佳營養肉食：鴨肉
    鴨為水禽，其性寒涼 。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效 。
    最佳調味用品：姜醋
    俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方” 。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效 。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用 。醋能幫助消化吸收，提高食欲 。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生 。
    最佳消暑飲料：熱茶
    茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑 。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲 。
    最佳降溫方法：搖扇
    扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身 。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效 。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效 。
    最佳保健措施：午睡
    能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛 。
【酷暑，保健方案全功略】

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