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2 老年人春季養生正當時

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2 老年人春季養生正當時

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三、調養精神
春季是肝陽亢盛之時 ， 情緒易急躁 。老年人要適應春生之氣 ， 調適心情 ， 保持恬靜、愉悅、舒暢的精神 ， 避免惱怒 ， 使肝氣保持正常的生發 。
心情舒暢有助于養肝 ， 因為心情抑郁會導致肝氣郁滯 ， 影響肝的疏泄功能 ， 也易使神經內分泌系統功能紊亂 ， 免疫力下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等 。祖國醫學強調“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 如果老人在春季把肝氣調養好了 ， 不僅春季不患病或少患病 ， 而且對夏季防病養生也極為有利 。

四、運動鍛煉
春天自然界陽氣開始升發 ， 人們應該借助這一自然特點 ， 重點養陽 ， 養陽的關鍵在“動” ， 忌“靜” 。老年人應該積極到室外鍛煉 ， 春季空氣中負氧離子較多 ， 能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能 ， 防止動脈硬化 。
但是老年人春練不要太早 ， 以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒、哮喘病或慢性支氣管炎等 ， 最好選在太陽升起后外出鍛煉 。另外 ， 春練時不能空腹 ， 老年人早晨血流相對緩慢 ， 體溫偏低 ， 在鍛煉前應喝些熱湯 。同時運動要舒緩 ， 老年人晨起后肌肉松弛、關節韌帶僵硬 ， 鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節 ， 以免因驟然鍛煉而誘發意外 。
五、保健防病
春天氣候多變 ， 乍暖還寒 ， 尤其是早春季節 ， 常有寒流侵襲 ， 氣候驟降 。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄 ， 對寒邪抵御能力有所減弱 ， 因此 ， 老年人很容易傷風感冒 ， 并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病 。【2 老年人春季養生正當時】

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