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春季養生最應做7件事

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一日之計在于晨 ， 一年之計在于春 。隨著天氣越來越暖和 ， 春季養生被提到議事日程上來 。美國《健康》雜志最新載文指出 ， 春天保健最應該做到以下7件事 。
1.保護肝膽最重要 。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。要保護肝膽 ， 就要避免環境中的任何化學物質 ， 少吃動物油和油炸食品 ， 少到飯店吃飯 ， 遠離做菜使用的劣質油 ， 每天最好吃12把堅果 。應食用好的油 ， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油 ， 它們就像潤滑劑一樣 ， 讓你的身體零件更靈活、健康 ， 不易生銹 。肝氣舒暢 ， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬 。
2.進行“身體大掃除” 。
春天是掃除季節 ， 身體也需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇 。此外 ， 春天最好禁酒 ， 飲食不要過量 ， 七分飽就可以了 ， 這樣會讓你的身體更有活力 。
3.春天應該多吃豆芽 。
豆芽處于一種不斷的生長過程中 ， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活 。在萬物復蘇的春季 ， 人的身體也在生長 ， 尤其需要這種高質量的營養 。此外 ， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜 ， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康 。
4.適合做伸展運動 。
整個寒冷的冬天 ， 人的身體仿佛都是蜷縮著的 ， 因此春天最適合做的就是伸展運動 ， 以喚醒身體 。年輕人最好做瑜伽 ， 老人可以練練氣功 。
5.最應補B族維生素 。
春季人的大腦容易處于興奮狀態 ， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用 ， 有助增強細胞能量 ， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。此外 ， 補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉 ， 緩解焦慮或失眠 。
6.到戶外和大地“共振” 。
春天 ， 室外不僅空氣清新 ， 花香能使人放松 ， 減輕壓力 。最重要的是 ， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲 ， 與人體大腦α波節律一致 ， 最讓人感覺舒適 ， 對大腦長期焦慮有一定的治愈作用 。
7.草藥幫助春季排毒 。
【春季養生最應做7件事】春季生長的很多草藥能起到排毒的作用 。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品 ， 有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化 ， 減少壓力 。此外 ， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸 ， 還有助于清潔皮膚和鼻竇 。

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