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寒露時節少食柿子 多飲枸杞菊花茶

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    寒露時節的飲食應注意葷素搭配，適當進食一些高蛋白食物補充能量 。秋季神經興奮，食欲驟增，要防止飲食過量 。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物 。
    中秋之后，天氣干燥易出現口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，因此，應多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等；水果以應季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇 。特別是年老體弱之人，可對癥選擇相應的西洋參、枸杞等適時進補 。
    1.多飲枸杞菊花茶，少食柿子
    俗話說：“寒露收山楂，霜降刨地瓜 。寒露柿紅皮，摘下去趕集 。”寒露吃什么？專家建議多飲枸杞菊花少食柿子 。
    不過，愛吃柿子的市民們要注意了 。柿子里面有鞣質、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石癥，最后要動手術才能治療 。
    這個時節養生，建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老 。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到“和顏悅色”的作用 。
    2.常食蜂蜜少食辛辣
    根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，以達到養陰潤燥、補肝益腎之效 ?？梢愿鶕€人的具體情況，適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥 。
    此時令首選的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等；首選的蔬菜有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。
    早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。
    此外，中老年朋友和慢性病患者應當多吃些紅棗、蓮子、芝麻、糯米、蜂蜜、鴨、魚、肉等食物 。
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【寒露時節少食柿子 多飲枸杞菊花茶】

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