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四種適宜坐班族的營養美食！

生活百科 巧克力

對于坐班族來講，每日都要花費大量的時間久坐不動，更是需要在工作繁忙的時候，加班熬夜，非常傷害身體 。坐班族除了日常需要多加休息和運動之外，更加需要重視健康飲食，有些食物就是非常適宜坐班人群經常食用的，其食物營養具有很好的保健作用，營養豐富 。下面，我們就來給您介紹，四種適宜坐班族食用的食物，讓您輕松坐班不頭疼 。
四種適宜坐班族食用的食物：
一、燕麥
坐班族常吃燕麥片，對于自己的心情保持十分有益處的，因為在工作上，可能很多事情都是因此會導致心情不振時，不妨泡一包燕麥片 。
它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低 。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經代謝有關的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃 。
二、綠茶
坐班族常喝一些綠茶，可以避免電腦帶來的輻射，對于和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物” 。那么，當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯清茶代替 。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用 。
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內部的能量 ?！皩τ趦刹烷g隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感 。”北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士為加班族開了一個最佳“能量補充處方” 。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平 。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效 。
【四種適宜坐班族的營養美食！】

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