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養血養顏好圣品 七大食物營養多！

生活百科 養血

女人漂亮與否 ， 關鍵是在于好氣色 ， 女性貧血、氣血不足都會導致面色萎黃、精神不振 。想要改善體質 ， 養血又養顏 ， 還要靠七種具有神奇食物營養的好食材 。下面 ， 我們就來給您介紹七種養血養顏的食物 ， 讓女人在健康飲食中 ， 從里而外補血養顏 。
七種養血養顏的食物：
1、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參” ， 具有輕微而持續發汗的作用 ， 刺激皮膚的新陳代謝 ， 增進血液循環 ， 使皮膚細嫩、光滑、紅潤 ， 美國科學家認為 ， 每天吃兩三根胡蘿卜 ， 可使膽固醇降低10-20% ， 有助于預防心臟疾病和腫瘤 。
2、卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排 ， “春采枸杞葉 ， 名天精草;夏采花 ， 名長生草;秋采子 ， 名枸杞子;冬采根 ， 名地骨皮” ， 民諺“君行千里 ， 莫食枸杞” ， 它能大大激發性功能 ， 離家遠行不宜 ， 在家調養則適用 。
3、美容師蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金” ， 從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱” ， 還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效 ， 對治療粉刺具有特別的效果 。
4、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶 ， 富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1 ， 以及鈣、磷、鐵等無機鹽 ， 最符合人體需求 ， 補益氣血 ， 增強免疫力 ， 易于消化 ， 老少適宜 ， 中醫稱“主補中養神 ， 益氣力” ， 藕節短、身粗為好 ， 從藕尖數起第二節最好 。
5、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃 ， 與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果” ， 西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果” ， 東方視為“長壽果”、“養人之寶” ， 美國飲食協會建議 ， 每周吃兩三次核桃 ， 尤其中老年人和絕經期婦女 。
6、百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食” ， 又名大棗 ， 與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果” ， 維生素含量極高 ， 民諺“一日吃三棗 ， 一世不顯老” ， 又稱“天然維生素丸” ， 連續吃紅棗的病人 ， 康復速度3倍于單純吃維生素藥劑 。
7、益智桂圓
“南方桂圓北人參” ， 又名龍眼(桂元、元肉) ， “大補氣血 ， 力勝參芪” ， “食品以荔枝為貴 ， 而資益則龍眼為良”(《本草綱目》) ， 不同于荔枝的濕熱 ， 能入藥 ， 壯陽益氣、養血安神 ， 適宜產(病)后調補 ， 能抑制子宮癌細胞 。
【養血養顏好圣品 七大食物營養多！】

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