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如何補血養顏？5種養血食物吃出傾城容貌

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有的疾病掩藏的很深，需要專業的檢查才知道結果，但是看一個女人是是否貧血，只要看她的氣色就知道了 。女人若氣血不足，對漂亮的容顏是一種極大的打擊，所以女人要想氣色好、皮膚好，氣血充足很關鍵 。下面小編給女性朋友們介紹4種補氣血的干果以及5種補血養顏食譜 。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍 。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用 。
黑棗有很高的藥用價值 。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效 。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的 。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品 。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康 。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜 。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合 。
食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用 ?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產后調補也很適宜 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果 。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克 。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼 。葡萄可以幫助恢復好氣色———中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果 。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效 。這個小驗方對治療白帶過多也有效 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號 。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用 。
此外，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌 。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等 。
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜1個，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量
做法：
1、首先，將紅棗、蓮子放入鍋中，加入適量的冰糖和水一同熬煮，備用 。
2、將木瓜剖開，去籽，將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中，加入適量的蜂蜜 。
3、將木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用 。
木瓜可以美膚養顏、滋補催乳，而紅棗則能調節內分泌、補血養顏 。加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果 。
所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦！
阿膠固元糕
原料：紅棗500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿膠500克，冰糖250克，黃酒500毫升
做法：
1、首先要將紅棗、黑芝麻、核桃仁切碎 。
2、在阿膠中加酒，與冰糖一同放鍋中，用文火邊煮邊攪拌，直到完全溶解時，加入紅棗碎等攪拌均勻 。
3、把煮好的液體倒進一個已經預先抹油的盤子里，在常溫中放涼，再放入冰箱冷凍凝固 。
4、等糕體變硬凝固后，就可以取出，切塊食用 。
阿膠、紅棗都有補血益氣的作用，女性食用可以讓臉色更顯紅潤 。而且制作成糕點，女性也可以當做甜品食用，非常美味又健康 。
枸杞酒釀鵪鶉蛋
原料：枸杞子5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量
做法：
1、首先，將酒釀倒入鍋中煮開，同時將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻 。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，用大火煮開即可 。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質，讓皮膚更加細嫩有光澤 。
而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補虛 。
將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤 。
冰糖蓮藕
原料：蓮藕1節，冰糖適量
做法：
1、將蓮藕切成細條狀，這樣就比較容易出水了 。
2、將蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水 。
3、最后，加入適量的冰糖調勻即可飲用 。
蓮藕有涼血養血，利尿通經的功效，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況！
玫瑰紅棗補血粥
原料：黑米、白米、紅糖各適量，紅棗十顆，藥用玫瑰十幾朵
做法：
1、首先將黑米白米按1：1的比例洗凈，加如適量的水浸泡一夜 。
2、將米倒入電飯鍋中，加足量的開水熬煮 。
3、將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用 。
4、待粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，直到米粒漲開，煮至粘稠時，放入適量的紅糖，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可 。
玫瑰有調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏的作用；紅棗則可以健脾益胃、補氣養血；黑米有助于滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血 。
另外，紅糖也有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。
所以將四者混合熬煮的粥品對于改善臉色、皮膚等都非常有效哦！
【如何補血養顏？5種養血食物吃出傾城容貌】

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