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初春保健記住六個字 保你一年不生病

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春季如何養生?初春時節 ， 萬物更新 ， 春季的養生保健也會為一年的健康打下堅實基礎 。專家提醒各位老人 ， 初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝 ， 下面就一起來看看 。
1春捂：捂好背、腹、腳 。初春時節 ， 氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣 。得知冷空氣即將到來 ， 就提前增添衣物 。春捂的重點在于背、腹、足底 。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈 ， 減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉 。此外 ， 有句俗語叫“寒從腳下起” ， 腳下神經末梢豐富、敏感 ， 做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來 。
【初春保健記住六個字 保你一年不生病】2養胃：少酸增甜多喝粥 。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘 ， 以養脾氣 。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之癥 ， 故飲食最好少食酸辣 ， 稍微偏甜較為合適 ， 比如山藥、百合、木耳等 。而中醫認為 ， 粥類飲食最養脾胃 ， 如果平時感覺胃脘隱痛 ， 食欲不太好 ， 容易口干咽燥 ， 甚至形體消瘦、舌紅少苔 ， 那么不妨吃些山藥百合大棗粥 。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃 ， 諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用 。如果因心情不好而引發胃部不適 ， 建議吃些木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋腎、調理中氣 ， 與豬瘦肉合用 ， 可補益脾胃、調理中氣 。
3護肝：晨起伸伸懶腰 。春在五行屬木 ， 與肝相應 ， 所以春季一定要重視護肝 。除了遠離煙酒 ， 注意飲食之外 ， 最簡單的就是伸懶腰 。人體困乏的時候 ， 氣血循環緩慢 ， 這時若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故納新、行氣活血的作用 。伸懶腰后 ， 血液循環加快 ， 能激發肝臟機能 ， 從而達到對肝臟的保健效果 。

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