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讓你縮短壽命的七種負面情緒

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    惡劣情緒NO.1：敵意
    專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點 。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞身體的免疫系統，更能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損 。
    解決辦法：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己 。
    惡劣情緒NO.2：季節性情緒失控
    被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病 。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退 。
    解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動 。并提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂 。
    惡劣情緒NO.3：憤怒
    吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘 。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降 。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒 。
    解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒 。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑 。
    惡劣情緒NO.4：悲傷
    從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內氨基酸的長期不平衡導致的 。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是人悲傷不已的潛在原因 。
    解決辦法：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助 。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種 。
    惡劣情緒NO.5：多疑
    多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養問題 。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重 。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑 。
    解決辦法：適當吃肉類和海洋產品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升 。
    惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
    血液中血糖不足能夠導致抑郁 。另外，汞中毒也是導致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難 。
    解決辦法：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物 。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時，務必浸泡10分鐘以上，并用流動的水反復沖洗 。
    惡劣情緒NO.7：恐懼
    男人也會感到恐懼嗎？當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了 。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方 面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大 。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼 。
    解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓 。必要時向心理醫生求助 。
    正負情緒影響壽命長短
    2001年的一項重要研究叫做“修女研究”，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關系 。研究人員找了180名修女，(修女是很好的研究對象，因為他們生活在比較規律的環境里) 。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索 。他們把修女分成兩組： 一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少 。然后比較年輕時的正面情緒以及60年后的死亡率，這時還活著的修女們大約是80到90歲 。研究人員發現，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著；但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達25人！當比較全部180名修女時，正面情緒比較多的修女比 一組平均多活10歲！
    如果跟其他有害健康的因素作一個比較，我們知道吸煙大概會減少10年的壽命，肥胖會縮短大約7到10年的壽命 。由此可大致推論“負面情緒”對人的壽命的影響有多么巨大！
    正負情緒需要平衡
    著名的情緒專家－西雅圖大學約翰 。高特曼教授，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分 數，并且以正、負面情緒五比一作為基準線，預測10年后哪些夫妻會離婚，哪些夫妻仍會在一起 。1992年當時，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關系中，如 果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一，這對夫妻就會白頭偕老 。如果低于這個比例，甚或正、負面情緒接近一比一，那么這對夫妻就很有可能會 離婚 。10年后，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準確度高達94%！這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就！
    想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年后他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多么深遠的影響！不只是對婚姻或戀愛關系，對一般人際關系也一樣 。而且這個原則對于職場人際關系也一樣適用 。
    我們很幸運，增加生活中的正面情緒，并不像減肥或戒煙那么困難 。只是需要一點正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起 。
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【讓你縮短壽命的七種負面情緒】

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