慢跑1000米能減肥嗎
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【慢跑1000米能減肥嗎】長期堅持能達到減肥的效果 。慢跑是有氧代謝運動，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的 。醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法 。慢跑通常以隔日進行為宜 。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的 。慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用 。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節 ?？杉铀僦鞠倪_到快速的減肥目的 。
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