1. 首頁 > 生活百科 >

春季踏青的好處——修身養性

生活百科

春季踏青修身養生               【春季踏青的好處——修身養性】“踏青”一詞 ， 《辭?！肥沼?nbsp;， 釋曰：“踏青就是春天到郊野游覽 ?！碧で?nbsp;， 既能盡情欣賞大自然的美好 ， 又是一項有益身心健康的活動 。有人歸納出踏青的若干好處：但是踏青時務須注意保護身體 ， 要備足衣服和雨具 ， 以防不測風云使人體受涼 ， 引起感冒等常見疾病 。外出野炊 ， 則須注意飲食衛生 ， 以免發生腸道疾病 。在野外小憩 ， 切不可坐冷濕之地 。萬一受涼 ， 歸后可用生姜、蔥白及紅糖配適量水煎服 ， 以驅風散寒、預防感冒 。另外 ， 還須注意避免過度疲勞 。睡前可用熱水洗足 ， 睡時可適當墊高腳部 ， 以促進腳部的血液循環 ， 達到盡快消除疲勞、恢復精神的目的 。
1、清肺養心：春天郊外踏青 ， 可以使人氣血沖和 ， 心寧神安 ， 使人放慢心跳和呼吸 ， 從而使心肺得到很好的休息 ， 對心肺大有裨益 。另外 ， 郊外遠離霧霾 ， 空氣清新 ， 空氣中富含負氧離子 ， 能增加和促進心肺的功能 ， 刺激人體造血功能 ， 從而達到清肺養心的目的 。
2、舒筋活絡：綠野踏青 ， 行走在美麗的大自然中 ， 人們都懷著輕松愉快的心情 。在這種心態下 ， 再通過行走攀爬等適當的運動 ， 既可享受到踏青的樂趣 ， 減輕生活的壓力 ， 也鍛煉了體魄 ， 使人體全身的經絡得以舒緩放松 ， 達到舒筋活絡之效 。
3、養肝明目：出門踏青能起到養肝的效果 。人在春天適當增加運動 ， 有助于人體肝氣疏泄 ， 陽氣生發 。肝開竅于目 ， 肝氣越旺盛 ， 目也就越清明 。同時 ， 在青山綠水中放眼遠眺 ， 對視力也大有益處 ， 會使眼內睫狀肌松弛 ， 眼球屈光調節機構放松 ， 預防近視 。綠色 ， 對眼睛又是一種良性刺激 ， 會使人視力敏銳 ， 心境平靜 。
三養
一、養陽：春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽 。根據春天里人體陽氣生發的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等 。
二、養陰：陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品 。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效 。三、養氣：老年慢性支氣管炎也易在春季發作 。春季陽氣生發,人體之陽氣亦隨之而生發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀 。

    推薦閱讀