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冬季養生抗抑郁多吃酸性水果

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在冬季的時候 ， 很多人會因為天氣陰冷晦暗導致心情抑郁 ， 因為這個季節人們在戶外都要裹著厚厚的衣服 ， 不能像春夏季節一樣可以隨意的運動鍛煉了 。而且人們因為寒冷的天氣減少了出去活動的時間 ， 導致整天待在家里或者辦公室里 ， 心情就會變得抑郁 。所以 ， 在這個時候 ， 人們要多吃一些酸性食物幫助預防抑郁 。

冬季養生適合吃的食物
冬季人們養生 ， 吃酸性食物幫助驅除抑郁的心情 ， 保持心情美麗 。冬季人們可以常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜 ， 因為這些食物中都含有葉酸 ， 可以幫助抵抗抑郁 。冬季養生還可以多喝粥 ， 多食熱粥有益健康 ， 如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養陰的大棗粥等 。
人們在冬季的時候還要注意根據自己的身體特點 ， 選擇吃一些保護心腦血管食品 ， 如黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品 ， 如腰果、山藥、栗子、核桃等 。冬季人們養生還可以多曬太陽 。尤其是在冬季 ， 由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態 ， 而人應乎自然也不例外 ， 故冬天常曬太陽 ， 更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。另外 ， 起居要做好御寒保暖 ， 防止感冒的發生 。
冬季養生抗抑郁多吃酸性水果
1.檸檬
檸檬是我們生活中很常見的酸性食物 ， 也是人們非常適合在冬季吃的酸性食物 。檸檬是一種富含維生素C的營養水果 ， 一般人都將之作為美容食品 。其實 ， 檸檬中所含的物質 ， 經過合理的調配 ， 還是十分有效的減肥物質 。每天早上起床 ， 空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水 ， 蜂蜜2勺 ， 檸檬1-2片 ， 水最好超過500ml ， 切忌 ， 不能用開水 ， 溫水最好 。
堅持那么1個星期 ， 你會發現 ， 排便正常 ， 皮膚變得白嫩 ， 體重大概會輕2斤以上/周 ， 谷類及蛋白質最好堅持每天攝入 ， 否則可能出現身上沒胸減得快 。檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙 ， 蜂蜜1湯匙 ， 加入白蘭地酒適量 。晚間飲用 ， 既可幫助入睡 ， 提高睡眠質量 ， 也有益于養顏、減肥 。

2.西紅柿
西紅柿雖然不是冬季的時令蔬菜 ， 但是我們也可以吃一些 ， 讓心情消除抑郁 。根據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸 ， 能促使胃液分泌 ， 對脂肪及蛋白質的消化 。所含果酸及纖維素 ， 有助消化、潤腸通便作用 ， 可防治便秘 。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵 。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝 ， 具有放松神經、緩解壓力的作用 。
西紅柿冬季怎么吃比較好呢?我們可以在飯前吃一個西紅柿 ， 幫助人們消化吸收 ， 減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時 ， 阻止身體吸收食品中較多的脂肪 。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌 ， 促進腸胃蠕動 ， 以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來 。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁 。
3.青蘋果
青蘋果也是非常適合大家冬季吃的一種消除心情抑郁的水果了 ， 人們在冬季吃青蘋果有很多的好處 。青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維 ， 特別是果膠等成分 ， 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外 ， 有研究證實 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果 ， 除了能潤腸通便外 ， 對肥胖病還有一定的防治效果 。
青蘋果粥
材料：青蘋果500g ， 糯米或大米150g ， 食鹽等調味品適量 。
做法：青蘋果洗凈切塊 ， 與淘凈的米一起放入鍋中加水煮 ， 熟后調味即可 。

冬季的時候 ， 尤其是老年人 ， 由于第一不用出去上班 ， 第二家里也沒有小孩子圍繞在身邊 ， 所以 ， 心情很容易出現抑郁的情況 。所以 ， 在冬季的時候 ， 人們一定要吃一些酸性的食物 ， 幫助消除抑郁的心情 。冬季適合吃的酸性食物例如檸檬、西紅柿和青蘋果 ， 對人體健康有很多的好處 ， 可以幫助人們潤腸通便、增加身體的血液循環 ， 還可以對抗寒冷 。
【冬季養生抗抑郁多吃酸性水果】

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