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有氧運動和無氧運動哪個更減肥的呢？

生活百科 有氧運動

現在大家越來越多地會聽到一個詞叫做有氧運動 ， 尤其是現在很多人在沒事干的時候 ， 反而不會選擇出去娛樂逛街 ， 大多數人都會選擇去外面跑跑步 ， 鍛煉身體 ， 或者去健身房 ， 做做有氧運動 ， 這是現在一種比較流行的娛樂方式 ， 那么有氧運動和無氧運動相對來說哪個更適合減肥呢！
有氧運動和無氧運動都有利于減肥 ， 從消脂效果看 ， 有氧運動更好 。運功過程中 ， 有氧運動會消耗大量脂肪 ， 而無氧運動則消耗大部分的糖分 。因此 ， 對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友 ， 小編建議可以多做有氧運動 。
對于部分本身并不算太胖 ， 主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友 ， 小編建議可以多做無氧運動 。無氧運動主要針對肌肉訓練 ， 會增強肌肉彈性 ， 讓身體肌肉線條更柔美 。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女 。其實 ， 這樣的擔心有點多余 。
有氧運動消脂效果好 ， 但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸 。這樣會導致身體內的蛋白質減少 ， 而蛋白質是肌肉的重要合成元素 ， 缺乏蛋白質 ， 肌肉就會減少 。如果長久單一進行無氧運動 ， 身體的肌肉就會越來越少 ， 沒有足量的肌肉作支持 ， 停止運動后 ， 稍不注意 ， 身材就容易反彈 。而單一進行無氧運動練肌 ， 體內的脂肪沒被消耗 ， 就會顯胖顯壯 。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來 。
【有氧運動和無氧運動哪個更減肥的呢？】其實對于女生來說 ， 很多的女孩子都害怕 ， 自己經常做運動不僅不能起到減肥的作用 ， 而且還會讓肥肉變成肌肉 ， 自己有很多的肌肉 ， 看起來特別的壯 ， 沒有了女性的柔美 ， 其實這樣的擔心完全是有些多余的 ， 因為女性體內的激素 ， 并不會導致我們有這么多的肌肉 。

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