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經期要從6個方面來保養
經期要從6個方面來保養
保養一：保持外陰清潔
月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染 ， 因而要每天清洗外陰 。不過不要盆浴，應該淋?。?經期能用溫水擦身更好 。
保養二：飲食也適宜
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物 ， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況 。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢 。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血 。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等 。
保養三：經期用品保潔
注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中 。如使用衛生帶，清潔后應在日光下曬干 。
保養四：注意保暖
經期御寒能力下降 ， 受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止 。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳；少食或不食冰凍食物、飲料 。
保養五：適當勞動、鍛煉
經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的 。
保養六：精神保養
經常保持精神愉快 ， 適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事 。
專家：經期生活小提示
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔 。中醫反對女性經期內吃冰 ， 西醫則認為百無禁忌 。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出 ， 而吃冰時，腸胃的溫度下降 ， 影響到子宮收縮變差 ， 經血較難排出 ， 于是形成血塊 ， 子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因 。
【經期要從6個方面來保養】 西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰 ， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心 。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能 。
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