文章插圖
女人要睡好這三種覺
女人要睡好這三種覺
對女性來說，睡眠除了與健康密切相關 ， 還對美容養顏起著關鍵作用 。選擇最佳的時間 ， 養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果 。
子午覺
【女人要睡好這三種覺】 “子午覺”指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠 。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛 ， 陽氣衰弱 ， 此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高 。午時陽氣最盛 ， 陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺 。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠 。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法 。
美容覺
“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點 。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整 。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化 。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效 ， 勝過許多大牌護膚品 。
回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來并強行起床 ， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩 。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來 。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺” ， 保證自己一天精力充沛 。
推薦閱讀
- 中藥湯幫女人尋回細膩膚質
- 卵巢囊腫多大需要做手術
- 女人必學的冬季膳食養生之道
- 鮮花養生助女人越活越美！
- 女人吃什么能夠補腎？
- 這些“怪味”食物是女人的健康小衛士！
- 女人吃阿膠的10個好處
- 青春期的女孩子要如何運動？
- 女人養腎多吃4類水果
- 女人經期食酸味食物更好