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中年女性減肥方法

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生活中許多女性朋友們到了中年期，大家就會發現自己的腰部開始肥胖 。身體也漸漸的發覺發福，那么這是個時候各位女性朋友們該如何進行保養，來如何進行減肥呢 ， 接下來的這篇文章就為大家介紹 ， 中年女性減肥的方法 。
一 減肥的關鍵是要管好自己的嘴
不要吃油膩的食物 ， 青菜能煮著吃的，就不要用油來炒 。特別是在外就餐時，我一直堅持吃上湯青菜和蒸魚，不碰油炸食物 。早餐以淡豆漿和消化餅為主，有時候喝250毫升脫脂奶和消化餅 。10點到11點感到肚子餓時吃一個蘋果 。中午在單位吃飯，我基本都是自己動手做 ， 250克青菜，放一塊豆腐或6個魚丸 。下午3-4點可以吃少量的餅干或水果 。晚餐半碗飯、青菜、魚或瘦肉 。
二 減肥的另一個關鍵是要加大運動量
消耗能量，提高基礎代謝率 。所以我每天晚上飯后一小時開始運動 。一開始時是散步，過幾天就可以快走了 ， 再就是慢跑 ， 三個月后，我每天堅持跑50分鐘 ， 在睡覺前做一些腰和腹部運動 。
【中年女性減肥方法】生活中大家可以吃一些比較清淡的食品，不要吃太多的鹽到了中年的這個階段，人正處于更年期 。不要長時間地發怒，特別是在經期要注意不吃巧克力 ， 油膩的食品

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