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女人冬季養生注意這些細節更健康！

生活百科 冬季

現代人都注重健康和養生 ， 即便是寒冷的冬季，不少女性的養生計劃也一點也不含糊 。冬季養生除了要從大處入手以外，不少小細節也值得注意，下面小編就給大家介紹4個小細節：
細節1：起床后賴床幾分鐘
賴床是壞習慣？但在冬天 ， 這卻是有益于健康的 。起床太猛很容易使血壓突然升高，讓人頭暈還有可能誘發心腦血管疾病 。
因此建議醒來后不急著起床，而是現在床上“賴”5分鐘 ， 躺在床上活動一下四肢和頭部 。
【女人冬季養生注意這些細節更健康！】細節2：起床后先散氣再疊被
不少愛整潔的女性都習慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上，但其實這樣并不科學 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣 ， 使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌 ， 所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平 。
細節3：不要光腳下床
很多年輕人早起后 ， 匆忙中光著腳在地板上走路，但從被窩里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼 ， 引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康 。
建議把拖鞋放在床邊，有時間的話起床最好先穿上襪子，否則再急也要先穿上拖鞋 。
細節4：午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5 ， 如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右 。
睡醒后可以用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象 ， 加上用冷水洗臉則精神充沛 。
女性冬季養生的八大原則
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二要健腳板
健腳即健身 。必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以促進血液循環 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇 。因此，冬季應注意防寒保暖 ， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。一般每日補水仍不應少于2000～3000毫升 。
五要調精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態 。冬天改變情緒的最佳方法就是活動 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神 。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷 。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。

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