對于經常坐在辦公室的白領而言，腹部贅肉是困擾她們的一個大問題 。小肚子不僅嚴重影響人們的外在形象，還會損害人們的身體健康 。其實減去腹部贅肉的方法很簡單，只需要正確揉肚子就可以了 。
一： 印度按摩
1：①兩個手掌完全接觸腰部，前后交錯不停地按摩 ， 直到腰部漸漸升溫 。②兩手拇指交疊 ， 按摩時以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形 。
【揉肚子減肥法 中醫教你這樣瘦肚子】③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰 ， 最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個手掌順勢滑向下腰 ， 另一手掌同時開始新一輪輕拍 。④雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部 ， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿 。推拿時 ， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉 ， 隨著向脊椎的*近，手指尖漸漸合攏 。
二： 中醫推拿
1：預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲 ， 正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田 。
2：按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位)，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次 。再從右向左逆時針按摩21次 。
回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下 ， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移 ， 移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)，再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止 。循環做共21次 。
推按腹中線部位：以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次 。
三： 揉腹時，出現腹內溫熱
感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等 ， 也屬于正常反應 ， 不必擔心 。這表明你是有按摩到腹部里面，而不僅僅是按摩到表皮層 。
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