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產后5種關節痛的防治辦法

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由于產后新媽媽特殊的身體原因和生理特征 ， 在產后很容易出現關節痛的現象 ， 在此，親親寶貝小編就收集了產后5種最常見的關節痛，并告訴大家的有效的防治辦法 。
一、頸部疼痛
1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致 。
2、穴位：

產后5種關節痛的防治辦法

文章插圖
產后5種關節痛的防治辦法
風池穴，相當于頭部兩側后發際角凹陷處，左右各一 。
風府穴，相當于兩風池穴連線的中點 。
3、方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴 。以感覺酸脹為度 。
注意：
平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部 。
避免長時間低頭 。避免半倚在床沿和沙發扶手上 。枕頭宜低且柔軟 。
避免頸部吹風、受涼 。
二、背腰部疼痛
1、病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素 。
2、穴位：背腰部范圍較大 ， 可以取整個背腰部或阿是穴 。
3、方法：患者俯臥位 。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱 。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉 ， 以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜 。雙手掌心貼于兩側腰肌上，掌擦腰肌 ， 感覺微燙即可 。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚 。
注意：
平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛 。
睡覺時使用硬板床 ， 并注意腰部保暖 。適當、適量運動和鍛煉 。
三、臂部疼痛
1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致 。
2、穴位：曲池穴 。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處 。
3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴 。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘 。
注意：平時不要過于勞累，并注意保暖 ?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉 。
四、肩部疼痛
1、病因：抱孩子勞累;喂奶時受涼 。
2、穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴 。
3、方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度 。
注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚 。還可適當做搖肩鍛煉 。
五、手部疼痛
1、病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水 。
2、穴位：以阿是穴(痛點)為穴 。
3、方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘 。
【產后5種關節痛的防治辦法】注意：平時可以適當活動手指和手腕部 。

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