專家說，冬季坐月子顯得尤為重要 。寒冷、潮濕的季節里，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病” 。
室溫：室內溫度以20℃-25℃為宜
冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜 。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候干燥的時候 ， 保持室內適宜的濕度也非常重要 。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計) 。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水 。
除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新 。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘 。換氣時 ， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間 。通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來 。
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新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化 。
營養：月子飲食“禁寒涼”
坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足 。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品 。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病 。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適 。
蔬菜、水果也不可少 。水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生 。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了 。
需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大 。加上最近天氣寒冷 ， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽 ， 不利于鈣的合成和利用 。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀，常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等 。產后又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后兩年 。中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法 。另外，產后繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法 。
分娩以后，除乳房外，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態 。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間就叫做“產褥期” 。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產后康復的好壞，關系終生 。
哺乳：衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”
冬季天氣冷，實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩 。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩 ， 著涼很容易使肩關節受涼 。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來 。
剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致 。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房 。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢 。
梳洗：產后一周洗??，切忌絾靴罍O?
冬天宜在產后1周洗浴 。冬季洗澡應注意防寒 。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長 ， 以5-10分鐘為宜 。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等 。切忌接觸冷水 ， 以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等 。
沐浴后要及時用暖風機吹干頭發，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡 。
【月子飲食“禁寒涼”】產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴 ， 此民間驗方祛寒效果較顯著 。
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