1. 首頁 > 生活百科 >

產婦便秘怎么辦

生活百科 產后便秘

產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難 ， 是最常見的產后病之一 。

產婦便秘怎么辦

文章插圖
一、產婦便秘怎么辦
1、分析便秘的原因，調整生活方式 。
養成定時排便的習慣，有便意時需及時排便 ， 避免抑制排便，長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失 ， 導致便秘 。戒煙酒 ， 避免濫用藥 。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水 。
(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力 。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘) 。
(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分 ， 有利糞便排出 。
(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動 ， 有利于排便 。如粗糧、酵母、豆類及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸 ， 具有良好的通便作用 。

產婦便秘怎么辦

文章插圖
(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等 。
(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用 。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂 ， 具有潤滑腸道、通便的作用 。
3、適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩 。
(1)醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量 。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動 。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40° ， 稍停后再放下 。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動 。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等 。
【產婦便秘怎么辦】 (2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘 。
(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動 。
(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上 ， 右手放在左手背上 ， 以肚臍為中心，順時針方向按揉 。每天做2—3次，每次5—10分鐘 。
(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬 ， 這叫做吸”;再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動作后，最后再長時間(3—5秒)地做一個推的動作 。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉 。
123

    推薦閱讀