產后抑郁癥如何預防？
產前1、加強圍生期保健，利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健 。
【產后抑郁癥如何預防？】 2、對有這精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、指導 。
3、適量運動 。研究證明，分娩前后都進行如飯后散步不強度的有氧運動，會讓媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸 。
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2分娩1、在分娩過程中，醫護人員要充滿愛心和耐心，尤其對產程長，精神壓力大的產婦更需要耐心解釋分娩過程 。并盡量減少無指征的剖腹產手術，從而降低產后抑郁癥的發生 。
2、對于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產婦 ， 應向她們說明產生的原因，用友善、親切、溫和的語言，給予讓他們更多的關心，鼓勵他們增加自信心 。
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3產后1、保持充足的睡眠 。睡眠不足是引起產后抑郁癥的一個因素 ， 所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情，應該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的 。
2、學會發泄情緒 ?？茖W證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好 。所以產后媽媽要學會發泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系 。
3、多談心 。產后抑郁很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談談 ， 讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題 。
4、接受不完美 。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，強迫給自己一些不實際的期待 。其實，正確的觀念應該是成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽 。
5、學會靈活 。成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰 。
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4健康小提示心理專家表示 ， 輕度抑郁癥如何治療 ， 首先要從心態上做好調整 。
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態 ， 促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿 ， 把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態 ， 提高機體的控病能力 。
有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理 。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖 。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情 。
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