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新手媽咪的緊張事!教你如何輕松母乳喂養

生活百科 母乳喂養

但是對于新手媽媽來說，哺乳確實是擔憂又辛苦的事 。若哺乳初期媽媽親餵不足，錯過母子學習哺乳最關鍵的時期，奶量則會漸漸的減少，這時考量到寶寶的健康與營養，就必須適時的添加配方奶來減輕媽媽壓力 。
研究顯示 ， 母奶的棕櫚酸排列位置是在第二個鏈結上(sn-2)，而市售配方奶則大多位于第一或第叁個鏈結(sn-1或sn-3)，這個差異讓嬰兒不易消化吸收，甚至造成排便問題 。因此，寶寶的配方奶粉選擇上必須要特別慎重，盡可能選擇sn-2棕櫚酸含量接近母奶者為佳，才能照顧好寶寶的腸胃與消化，育兒才能更輕鬆 。

新手媽咪的緊張事!教你如何輕松母乳喂養

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產前要追奶嗎?飲食原則與禁忌 飲食原則
臨產前要注意營養，飲食原則以少量多餐、營養多樣化為塬則 。產前孕婦消化蠕動能力變弱 ， 消化食物時間變長，若過度進補會造成腸胃的負擔 。配合均衡飲食、什么都吃不挑食，生產完自然能分泌出最多的母奶給寶寶 。
禁忌食物
1.避免高糖高油食物：這讓孕婦容易患有妊娠糖尿病與高血壓 。
2.避免酒類、咖啡因飲品：這會影響胎兒生長 ， 造成早產、畸形與體重過輕 。
【新手媽咪的緊張事!教你如何輕松母乳喂養】 3.少食薏仁、韭菜與麥芽：在中醫藥裡提到薏仁會造成子宮收縮，而韭菜、麥芽則是煺奶食品都要避免 。
4大訣竅，讓母奶量增加更充沛
1.增加寶寶親餵的次數與時間
寶寶吸吮乳頭是最佳的發奶方式，持續親餵就能讓媽媽的泌乳激素保持高水平，也確保孩子有足夠的時間吸吮來排空乳房，奶水就會源源不絕 。
2.水分不能少、飲食要均衡
母乳中富含最多的就是水分、再來是蛋白質 。因此要隨時補充水分，湯湯水水食物要多吃 。哺乳期的飲食應攝取適當熱量、高蛋白質、高維生素、高鐵、高鈣等食物，例如：豬腳花生、魚湯、排骨湯、黑麥汁、麻油雞、雞湯、芝麻煳等，就能有高品質與充沛的母奶 。
3.保持乳腺暢通
當面臨乳腺阻塞有硬塊時 ， 媽媽可以沖個溫水澡使乳房柔軟 ， 再讓寶寶吸吮就是最佳的通乳方法 。同時在寶寶吸吮過程一邊按摩硬塊;瓶餵媽媽則是擠奶時邊按摩 。另外，調整寶寶吸奶的位置，也能有效的改善乳腺阻塞 。
4.充足睡眠與最佳餵奶姿勢
睡眠不足當然會使奶水量減少，唯有媽媽獲得充分休息與睡眠，才能奶水充足 。小寶寶半夜時常會需要喝奶，媽咪一定要學會躺餵，才能夠「一邊休息一邊餵」，讓自己盡可能獲得充足的睡眠時間，奶水才足夠 。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺 。

新手媽咪的緊張事!教你如何輕松母乳喂養

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母奶寶寶便便稀稀水水，好擔心!
寶寶便便稀稀水水是拉肚子嗎?別擔心!這是喝母乳的寶寶專有的 。母乳寶寶在前2個月通常是稀稀水水，帶點酸味，甚至一吃就解，這都是正常的 。
因為母乳含有豐富的sn-2棕櫚酸 ， 有利于腸道吸收，因此會使便便呈現稀水、軟便狀態 。倘若媽媽母奶量真的不足，或是想要銜接母奶時，應盡量選擇sn-2棕櫚酸含量接近母奶的配方奶為佳，才比較不需擔心寶寶排硬便與腸胃不適的問題喔 。

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