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縮陰做什么運動好呢

生活百科 陰道

現在雖然破腹產很流行，但剖腹產對于寶寶的健康并不是很好，所以大多數的女性都會選擇順產 ， 但是女性在順產以后陰道會變得松弛，這會對夫妻間的性生活質量造成很大的影響 。其實，有很多運動都具有縮陰的功效，那么，縮陰做什么運動好呢？我們一起來看看吧 。
一：呈弧形抬起腹部
用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復 ， 剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實 ， 大腿內側的脂肪也會消失 。
二：有意識的憋尿
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿 。如此反復 ， 經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
三：走路時繃緊肌肉
走路時 ， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉 ， 后放松，重復練習 ， 比如學走模特步就是其中一項 。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助 。仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道 ， 后收縮陰道，夾緊陰道 ， 持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次 。時間可以逐漸加長 。
【縮陰做什么運動好呢】現在有種縮陰手術較為流行，它雖然可以很快的改善陰道松弛的狀況，但是如果處理不好的話，就有可能導致發炎，從而對身體健康造成影響，再想要寶寶的話生產的難度也會加大 ， 所以還是通過運動來縮陰比較好，最好是不要做這樣的手術 。

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