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月經期間到底能跑步運動嗎

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女性朋友們一旦到了月經期間的話就應該要注意多休息的 ， 尤其是要注意自己的個人衛生問題，畢竟在這個時候自己的免疫能力是最差的時候 ， 如果還不注意自己的個人衛生的話就很可能導致一些細菌進入到自己的體內引起病菌的，特別是對于一些年紀比較小的女性朋友們更加需要去注意的，而且在月經期間的時候盡量的不要做一些過度的運動的，可以適量的進行一些活動 。
【月經期間到底能跑步運動嗎】在月經期間最好不要運動過度 。女性在月經期間要注意1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋?。?防止上行感染 。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換 。2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經 。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動 。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物 ， 多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
經期，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠，跳繩，仰臥起坐，長跑等，因為如果腹壓突然增大 ， 不僅容易引起出血量改變 ， 而且可能引起婦科感染.經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕.
適當運動可以消除月經期的不適感.但是，月經期間最好不要做過于激烈的體育運動.特別要注意的是，運動不要比平時劇烈，以不覺疲勞的程序為宜.身體的劇烈運動可加還血液循環，可引起月經血量過多. 經期為了避免出血量增大或經期延長 ， 建議你還是盡量減少劇烈的運動.慢跑時可以的 ， 但是不要跑的太快 ， 不要讓自己感到疲勞.
經期是不易劇烈運動的！在經期適量的運動能提高機體水平 ， 改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松 ， 利于經血的排出，所以經期健身完全可以 。可參加散步等舒緩的運動項目，但不宜進行劇烈的體育運動 ， 否則會導致月經不調.同時還要注意，經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過后熱水淋浴 。但不要進行桑拿浴和按摩 。
尤其是在月經期間的時候是不能夠進行跑步運動的 ， 如果是進行跑步運動的話就會直接增加自己腹部的壓力的 ， 從而導致自己的出血量變得有些多，或者是導致自己的月經非常的異常的，但是如果自己實在是想要運動的話可以進行一些慢跑，不過不能夠跑太快的 ， 不要讓自己的身體有疲勞感 。

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