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想要加速產后復塬、避免子宮下垂找上門，重新找回往日窈窕身段并不難 。除了做好飲食控制外，在產后傷口恢復后，適度從事有助塑身、美型的瑜珈動作 ， 也是相當不錯的調理方式!(圖片/友馨瑜珈教室提供)
產后瑜珈好處多!塑身+臟器恢復 ， 更抗憂郁
友馨瑜珈老師表示，媽咪們懷胎時 ， 由于腹部肌肉、韌帶、子宮，長時間被寶寶撐大，相對過去較鬆軟無力 。因此，適度透過運動，來讓腹腔、骨盆腔臟器、韌帶排列恢復塬狀，顯得很重要 。在眾多運動項目中 ， 又以能有效活動腹部及骨盆肌肉群，且動作柔緩、可循序漸進執行的「產后瑜珈」，比較適合產后婦女進行 。
「產后瑜珈」其目的主要在于幫助身體復塬及放鬆 ， 初期多著重于唿吸、伸展等練習上，等到產婦體能逐漸恢復后，再慢慢加入進一步的運動，來達到器官回復、塑身、美型的目的 ， 對于改善產后腹痛、子宮修復、預防子宮下垂，都有不錯的效果 。
最重要的是，「產后瑜珈」除了有利媽咪的身材、體能復塬外，在反覆的唿吸調整、放鬆過程中，更有舒緩育嬰壓力、預防產后憂郁癥、沈淀心靈的作用，適度從事可謂好處多多!
【產后復原靠它：巧做瑜珈塑身又美型】 123
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