胸部萎縮下垂媽媽在停止母乳喂養后，之前被拉長的纖維結締組織恢復的比較慢，而且身體的各種激素已經恢復正常，乳房也不再分泌乳汁才出現的現象 。除此之外還有可能是產后盲目減肥 ， 造成皮下脂肪不過 。
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措施：
媽媽在哺乳期不要讓孩子過度的牽拉乳頭，每次哺乳后要用手輕輕地按摩乳房十分鐘 。
每天用溫水清洗乳房2次可增加韌帶的彈性預防下垂 。
每天堅持做幾組俯臥撐或者擴胸運動，使胸部肌肉有能力支撐乳房 。
斷奶后媽媽可以每天早起和睡覺前按摩乳房十分鐘 ， 從乳房周圍向乳頭旋轉按摩 ， 先順時針然后逆時針反復按摩，知道乳房皮膚呈現微紅時停止，最后提拉乳頭6~10次，刺激乳房，經常做乳房會變得豐滿有彈性 。
2身材變胖走樣產后為了讓奶水充足有營養，也不考慮它是不是高脂肪、高蛋白 ， 本來媽媽們就不喜歡動 ， 有了孩子之后忙著照看孩子就更不想運動了 ， 斷奶后不需要喂奶睡眠質量也上去了 ， 有的媽媽睡覺不注意姿勢也是很容易身材走樣的 。
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措施：
控制飲食熱量禁止大吃大喝，可是使用一些富含維生素的食物，糖量高的水果要杜絕，這樣下去體內的脂肪才會逐漸減少 。
每天堅持適量的運動，可以嘗試做瑜伽有助于身體的塑形 。除此之外可以做臥起運動 ， 鍛煉腹部的肌肉 ， 減掉大肚腩 。每天堅持早晚各一次 ， 每次做10~20組動作 。
睡覺或者休息時保持側躺的姿勢，因為平躺著跨容易變寬，臀部容易變形 。
【防止媽媽產后身材走樣最全措施，每天只需5分鐘！】
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