坐月子是中國的傳統規矩
“坐月子是要讓產婦恢復健康!” 所謂的“產褥期” ， 是指胎兒及胎盤娩出后，從產婦的身體、生殖系統完全復原的期間，約需6～8周，產褥期間在家休養、調補身體，就是俗稱的“坐月子” 。
懷孕期間 ， 為了供給胎兒生長所需的營養，各個系統和器官都發生一系列的變化，如心肺負擔增大，腸胃及內分泌改變，加上媽媽生產時會用力、出血，耗盡全身體力 。而坐月子的目的，就是要通過休息、飲食和運動，使子宮器官及身體的氣血、筋骨完全恢復健康 。坐月子是中國人獨特的傳統觀念，說明了中國人對母性的尊重，體恤母親懷孕、生產的辛勞，不少產婦都會遵從中國老祖宗所流傳下來的規矩、禁忌，在家坐月子 。不過傳統坐月子方式，是依據當時的生活與條件而形成，由于時代與環境的進步，媽媽坐月子的方法也應稍做調整 。
以度假的心情享受坐月子
產后為什么會腰酸背痛、身體虛弱?懷孕的過程 ， 使得媽媽的身體有劇烈變化 ， 且在懷胎10個月中，隨著肚子的逐漸隆起 ， 媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置，10個月下來 ， 導致肌肉群的支撐失調，因此，有八成以上的媽媽在懷孕期間就已經有嚴重腰酸背痛癥狀 。其次 ， 則是產前的焦慮、生產過程以及產后照顧寶寶的疲累，導致睡眠欠佳 。試想媽媽在懷孕的后期，每天夜里就得起床小便1~2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經焦慮到輾轉難眠 ， 更不用說生產期間 ， 第一胎的媽媽平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力，長期的睡眠不佳，使身體變得很虛弱 。
坐月子是修養身息的好時機，可以舒緩懷孕、生產、產后帶寶寶的疲累 ， 尤其現在大部分是忙碌的雙薪家庭 ， 做完月子就必須馬上投入職場，因此，產后媽媽此時不妨以度假的心情來享受坐月子 ， 寵愛自己一下，把健康擺在第一位，多休息多放松，少做家事少操勞 。建議產前最好先和專業醫師討論過 ， 選擇適合自己的食物與進補方法 ， 才能達到事半功倍的效果 。
【坐月子也看“性價比”，選擇最適合你的方式】
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產后第一周應謝絕訪客
產后第一周，媽媽身體虛弱、傷口疼痛不適、乳房腫脹、嚴重睡眠不足，處于身心俱疲的狀態，應避免會客，而且媽媽也不希望自己又累又腫的樣子被看到 ， 因此 ， 等到產后1～2周，可稍加梳妝打扮時再會客比較好 。
4種坐月子方式可供參考
4種坐月子方式介紹現代常見的坐月子方式及優缺點 ， 建議產后媽媽可視自己的家庭情況、身體狀況及預算等各方面來考慮，選擇最適合自己的方式：
傳統式坐月子法：在家由婆婆或媽媽照顧 。
優點：
1.是產婦熟悉的環境 ， 比較不會有認床、睡不好的情況 。
2.月子餐食物選擇較自由 ， 媽媽想吃什么就煮什么 。
3.親朋好友來探訪比較方便 。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便 。
缺點：
1.育兒知識不一定正確 ， 常常手忙腳亂 。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的沖突 。
3.若家人堅持傳統月子餐，營養素攝取可能會不均衡 。
4.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法休息 。
5.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶
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